10 gode oppløsninger mat å ta om sommeren for å forberede avkastningen
Stopp junk food
Vi kan aldri si det nok, men vi går tilbake. Det er sterkere enn oss. Men det kan være løsningen å huske: vi må stoppe junk food. Det er bare bra for kjærlighetshåndtak. Metro, Mc Do, Quick, vi legger dem alle i en kurv. Så tar vi på oss selv. Vi kjøper frosne retter, og enda bedre tar vi deg tid til å lage matvarer.
Kjøp ORGANISK
Økologisk landbruk sikrer respekt for landet og ekskluderer alle kjemikalier og andre plantevernmidler. Et godt initiativ som oppfordres ved å kjøpe AB-etikettprodukter.
Gå tilbake til gamle grønnsaker
Spis 5 frukt og grønnsaker per dag! Perfekt, den grønnsaker gammel eller grønnsaker sa glemt komme tilbake til mote. Man vil tilberede Jerusalem-artisjokken, til smaken i nærheten av kronärtskjøttet, i mash for eksempel pastinetten, denne forfedens forfedre, som følger med en kjøtt, eller til og med søtsmekkende gresskar i nærheten av kastanje.
Begrens sukker og salt
De er ikke vennene til arteriene. Når det gjelder salt, unngår vi ost, kjøttpålegg, sjetonger og kjeks. Og fremfor alt, unngår vi salt før vi smaker. På sukkersiden bruker vi naturlige sukkerarter som agave sirup og tenker på slutten av måltidet frukt eller yoghurt.
Feste med suppe
Suppen gir en følelse av komfort og mat. Og dessuten er det en god måte å introdusere grønnsaker hver dag. Viktig om vinteren, det kan bli konsumert i gaspacho sommer. Det kan til og med være pyntet med protein (ost, fisk, kylling ...) og et stykke brød.
Nyt sitronen
Sitron har mange dyd, så vi tøver ikke; i vinaigrette, med fisk eller et glass sitronsaft til frokost. Denne frukten hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen og vil balansere surheten med andre matvarer. Du kan legge til grunn linfrø.
Begrens kjøttet litt
Vegetarisk dager? Hvorfor ikke? Det finnes andre kilder til protein som kjøttsom soya. I tillegg er det bra for miljøet. Konklusjon: to ganger i uken fra kjøtt rødt, det er greit.
Bruk krydder
Krydderier er ekte medisinbokser. Antivirale egenskaper, antiseptiske midler, forhindrer de også mange sykdommer. Vi integrerer hvitløk og gurkemeie i våre oppskrifter for å leve veldig veldig lenge.
Foretrekker hele korn
Vi foretrekker den fulle versjonen til den raffinerte versjonen. Vi glemmer det hvite brødet, den hvite pastaen, hvitt sukker, den hvite risen og vi tar fullstendig sidekick, mye vanskeligere å fordøye og høyere glykemisk indeks.
Nibble nøtter
Hvis du vil ha en matbit, må du adoptere frukt nøtter: valnøtter, hasselnøtter, mandler, peanøtter, cashewnøtter. En ren cocktail av vitaminer! Fordi de er gode fettstoffer fra et ernæringsmessig synspunkt, og de har en satiating kraft.
Drikk vann til vilje
Du må drikke minst 1,5 liter om dagen. Du kan variere gledene med urtete eller te. Så vi reperer i hjertet: "Jeg skal starte og avslutte alle mine dager med et stort glass vann".
