Tips form for god fordøyelse
Hvis din fordøyelsen er delikat, vet at hva tallerkenen din inneholder som måte å spise på, kan påvirke kvaliteten på timene etter måltidene dine.
Et måltid tatt i gode forhold for fordøyelsen ekskluderer noen form Stress: En dårlig vane er å svelge en sandwich og salat på et hjørne av kontoret foran datamaskinen. Ta deg tid til å sitte, tygge maten i en rolig og luftig atmosfære.
Privilege flere små måltider heller enn et stort tungt måltid. Fiender av fordøyelsen er pantagruelian og fettmåltider etterfulgt av en periode med inaktivitet. Ta lunsj og ta en tur; om kvelden, unngå store retter og ikke lyst på en full mage, det er bedre å spise tidlig på kvelden. En god måte å hjelpe fordøyelsen er å løsne belte for ikke å hindre tarmaktivitet.
Øv en fysisk aktivitet jevnlig. En stillesittende livsstil fremmer forstoppelse når fysisk aktivitet hjelper tarmtransitt uten problemer. Hvis du er stresset, velg avslapping, yoga eller gå. Hvis du er aktiv, velger du sykling, svømming, gymnastikk, eller hjelp til en god fordøyelsen !
Spis fiber! De aktiverer transitten, absorberer opptil 25 ganger volumet i vann og øker volumet av avføring. Tilberedt, de er mindre irriterende for tarmene. Du finner fiber i frukt og grønnsaker, men også i hele korn.
Drikk vanlig vann, som fukter tarminnholdet. Begrens alkohol, te og kaffe. Fruktjuice skal være drukket sparsomt på grunn av deres avføringseffekt.
Vårt råd
Fordøyelsesbesvær bør ikke vare mer enn tolv timer, tid for kroppen din til å utføre fordøyelsen. Utover denne tiden, kontakt legen din. Det kan være et virus, matforgiftning eller blindtarmbetennelse.
