1-3 år gamle barns kosthold: de riktige reglene og ernæringsvanene
Han tar sakte men sikkert et variert kosthold som ser mer og mer ut som pappa og mamma. Det er en "stor"! Han begynner å oppdage ny smak, nye smaker ... men oppmerksomhet er hans ernæringsmessige behov fortsatt viktige. Poenget på fôring av rumpa mellom ett og tre år. Fire varierte måltider, men alltid tilpasset sin alder og vekt. Næringsmidler gir vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer.
Med sine første tenner kan barnet nå tygge små biter. Men det er viktig å mikse og kutte i små stykker av visse matvarer. Frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk må blandes inntil de er to år gamle. Hans skje starter er sjenert, og maten slutter jevnlig på gulvet som i munnen, men med tiden utvikler barnet sine ferdigheter og vil kunne spise på egenhånd. Fra en alder av to blir barnet ditt mer og mer uavhengig. Små stykker erstatter de blandede.
Hva er det viktigste måltidet?
Det er frokosten som må balanseres! Dette måltidet må varieres i valg av mat. Det kan inkludere melk, meieri (yoghurt, cottage cheese), brød, frokostblandinger, ost, frukt, kompott ... Listen er ikke uttømmende. I morgen er en matbit alltid hyggelig: yoghurt, skinke, frukt. På den annen side er fett og mat som er for søte (søtsaker, candy bars, bakverk ...) ikke avgjørende.
Og lunsjen!
Du kan tilby ham rå grønnsaker, proteiner (kjøtt, fisk, egg). Det er best å ikke legge til fett under matlagingen spesielt. Et stivelse eller kokt grønnsak etterfulgt av ost, frukt eller melkpudding kan fullføre dette måltidet. Takket være appetittvekkere vil din pjokk kunne oppdage matvarer som ikke alltid er populære blant de yngste som revet gulrøtter eller endivsalat. Hvis du ikke har nok ideer til å komponere disse menyene, er det flere kjøkkenbøker som står til din disposisjon.
Snakten
Det må være variert i henhold til dager og vaner. På den annen side må den inneholde en melkbasert mat, en frukt og hvorfor ikke brød og sjokolade.
middag
Når det gjelder foreldre, bør det ikke være hjertelig, for tungt: suppe av grønnsaker, grillet kjøtt eller fisk, grønne grønnsaker eller stivelsesholdige matvarer. Opptil tre år er det bare nødvendig med en servering kjøtt per dag. Om kvelden trenger ikke barnet ost med mindre protidene har blitt dårlig fordelt i løpet av dagen. For å fullføre måltidet, vil en frukt, en kompott, en kake eller en iskrem bli verdsatt. Kan han spise brød? Selvfølgelig, men i rimelig mengde.
Vann er veldig viktig og melk av vekst (to tåteflasker av spedbarnsmelk på 250 ml hver) er uunnværlig for barnet til tre år.
Mat anbefales ikke
I de første månedene av sitt liv, babyen må unngå å spise frites, chips, kjøttpålegg, ketchup eller majones. Sodas er også motet. Når det gjelder salt, er det ikke nødvendig for småbarn. Raske sukkerarter, som finnes i bakverk eller sukkerholdige drikkevarer, er ikke avgjørende. Når det gjelder nibbling mellom måltider, må den bli utestengt. Oppsummert må barnet lære å smake på forskjellige matvarer, og måltider må være balansert. Hvis du er i tvil, er det alltid best å søke råd fra legen din eller barnelege.
