Alt om søvn sykluser
Om natten, din søvn er tegnet av flere sykluser. Syklusene selv har faser: søvn sakte og søvn paradoksal. den søvn sakte tar vanligvis 60 til 75 minutter og søvn paradoksalt i 15 til 20 minutter. En gjennomsnittlig syklus varer derfor ca 90 minutter.
den søvn Sakte er selv delt inn i stadier: sovner (mellom døsighet og døsighet), søvn lys, søvn dypt i hvilken hjerneaktivitet bremser seg og søvn veldig dypt. Under søvn veldig dyp, hjerne, muskel og organisme er i fullstendig hvile. Det er ofte svært vanskelig å våkne en sovende i denne fasen.
den søvn paradoksalt er ofte mer agitated. Åndedrettshastigheten øker, øynene kan flimre og hjernens aktivitet er intens. Drømmer kommer i denne fasen. Under den første delen av natten, den søvn paradoksale varer lenger inne i sykluser.
En syklus av søvn føres av en rolig oppvåkning og etterfulgt av en mellomfase, der soveren forbinder enten på den følgende syklusen eller ved oppvåkning. En person kan til og med våkne opp kort mellom sykluser, men hun kan ikke huske det.
Behovene i søvn varierer i løpet av livet, men en voksen trenger gjennomsnittlig 8 timer per natt, som kan deles i 3 til 5 sykluser. Imidlertid er små sleepers helt fornøyd med 5 timer. Idealet er ikke å kutte en syklus av søvn.
Vårt råd:
Kvaliteten på søvn er viktig for god form, men også god helse. Det fjerner muskelspenning, bena mister sin tyngde, det utløser sekretjonen av veksthormon hos barn og gjør det selvsagt mulig å evakuere tretthet.
