den protein diett, ellers kjent som protein diett, er en variant av høy protein diett. Han gikk foran det med noen år og ble utviklet av professor Apfelbaum fra Bichat sykehus i Paris i 1966 for å hjelpe overvektige mennesker å gå ned i vekt.

Prinsippet av protein diett er å spise hovedsakelig protein, som navnet antyder. Disse er lavt kalorier og unngå å bruke muskler som en energikilde. Muskelmassen blir bevart og kroppen brenner lagrene av fett og sukker fra de første dagene av dietten. Menyene består av protein, vanligvis i form av melkeutskift eller sachets. For å unngå å forårsake alvorlige mangler, er sachets kombinert med kosttilskudd av mineraler og vitaminer ...

Formålet mister ca. 4 til 7 kg per måned. Fra de første dagene er resultatene spektakulære, men har en tendens til å senke seg etterpå. En lege må følge deg under denne dietten, spesielt på grunn av risikoen for mangler. En fase av angrep, deretter cruise, deretter konsolidering og endelig stabilisering vil bli knyttet. Legen din følger med vekttapet ditt ved å henvise til menyene dine og varigheten av hver fase.

Ulempeneav protein diett er ikke tynn! Dette utsettes for en risiko for gikt og urinstein på grunn av de massive dosene proteiner som er inntatt. Poser og kosttilskudd er også dyre. Imidlertid kan de erstattes av magert kjøtt, hvit fisk, ikke-fett meieriprodukter og egg hvitt, noe som også gjør menyene dine mer morsomme, varierte og smakfulle. I alle fall, aldri start alene i a protein diett og tommelfingerregelen er at den ikke må overstige åtte uker.
 
Vårt råd
Hvis du bare har noen få pounds å miste, kan du bare spise mindre fett og søte produkter mens du øker inntaket av protein, grønnsaker og frukt.

=> Hvordan velge kostholdet ditt: vårt råd!

Everything You Need to Know About the Keto Diet (Kan 2024)