Mars 29, 2024

Grunnleggende tips for å forhindre vektøkning

Finn dine matopplevelser
Hva setter menn og kvinner bortsett fra tips for å holde linjen? Ikke mye i sannhet ligger hovedforskjellen heller i å finne overvekt: konsentrert i baken i kvinner, de er mer spesielt plassert i magen hos menn. Det er et spørsmål om hormoner.
"For ikke å ta en uattraktiv mage må du lære å gjenkjenne matopplevelser, det vil si hvordan man identifiserer sult - det som tilfredsstiller ernæringsmessige behov, mat og spesifikke appetitt." Vi kaller "appetitt" spesifikke "forbruker matvarer som gir visse næringsstoffer som for noen kommer fra en biff for andre kaker. "
Et ønske om å spise som ikke er provosert av en matfølelse, kan skyldes følelser for å kompensere, for å tilfredsstille andre behov, for å berolige bekymringer for eksempel. Det er viktig å forstå hvor dette ønsket kommer fra. "Fordi det er der fare kommer inn. Den ekstra maten er lagt til din forsyning Vanlig og gjør deg feit. Og selv om det er epler eller yoghurt 0%. Det blir bare lenger enn å spise kjøttpålegg eller bakverk, men resultatet blir det samme. La det bli sagt, alt blir fett fra det øyeblikket det kommer i mer. "

Stopp å kontrollere kostholdet ditt
Mens du anerkjenner dine egne matopplevelser krever litt oppmerksomhet og litt læring, men det er respekt for dette lille treningsstudioet som forteller deg om dine virkelige matbehov. Og det er derfor du vil kunne beholde vekt av form. "Det er grunnlaget for suksess, for i det lange løp er det ikke mulig å konstant overvåke maten din." Det er umulig å utøve mental kontroll over barnet ditt. forsyning mer enn et år eller to. Og selv om du får resultater på din vektdu vil snart bli lei av å tenke bare å begrense deg selv og du vil sende alt på en gang eller en annen. "

Det meste av sporten
Når det gjelder idrettsutøvelse, er det viktig å huske at det i alle fall ikke går ned i vekt. "Det bidrar til å stabilisere vekt. Fysisk aktivitet forsterker matopplevelser, idrettsmannen gjenkjenner lettere hans virkelige behov i mat. Det unngår overforbruk av mat. For ikke å nevne at sport er en god følelsesmessig regulator. "



7 viktige tips for å forhindre vektøkning når du blir eldre (Mars 2024)