November 27, 2020

Å være vegetarianer og gravid, er det mulig?

Regelmessig medisinsk oppfølging
Den første tingen å gjøre er selvfølgelig å snakke med personen som vil følge din graviditet : gynekolog eller jordmor. Dette vil avgjøre, basert på de mange blodprøver som planlegges hvert kvartal, hvis du er mangelfull og hvordan du gjør opp for det.

Ikke bekymre deg hvis du får kosttilskudd, spesielt jern: de er foreskrevet til et flertall av kvinner gravid altetende! Det skjer bare at fosteret har et viktig behov for visse næringsstoffer, og at det vil bli brukt direkte i kroppen din hvis dietten ikke bringer dem.

Grunnleggende prinsipper
Mangler av jern, folsyre eller kalsium kan faktisk forårsake alvorlige abnormiteter i utviklingen av fosteret. For å overvinne dem må du spise fisk, egg, meieriprodukter ved hvert måltid. Ikke glem å leke med matforeninger heller. For eksempel, for å forbedre absorpsjonen av jern, konsumere det med matvarer rik på C-vitamin - omvendt, unngå å spise koffein.

Hvis du er veganer, i tillegg til økt medisinsk behandling, må du være enda mer kreativ og slå til vegetabilsk protein i belgfrukter, korn og oljefrø. Salat og persille er også interessante. Flere løsninger er mulige, så den koreanske gimchi er veldig rik på kalsium!

Spesielle tilfeller
Vær også oppmerksom på oppholdet i barsel under fødselen (eller på sykehusinnleggelsen): Dessverre gir svært få måltider som passer for vegetarianere. Det vil sannsynligvis trenge tanking fra utsiden, og kreve den fremtidige pappa!



VEGETARIANER OG SØPPELFRI i en uke (November 2020)