Å leve i en krevende verden kan gå ut over din mentale helse. Med arbeidspress, familieansvar og samfunnsmessige forventninger, er det viktig å prioritere egenomsorg og gjøre ditt mentale velvære til en prioritet.

En måte å ta vare på din mentale helse på er å sette grenser. Det er avgjørende å sette grenser for hvor mye du gir av deg selv til andre og å lære å si nei når du føler deg overveldet. Husk at du ikke kan helle fra en tom kopp, og å ta tid for deg selv er ikke egoistisk, men nødvendig.

Å praktisere mindfulness og være tilstede i øyeblikket er en annen effektiv måte å pleie ditt mentale velvære. Ta deg tid til å delta i aktiviteter som gir deg glede og lar deg koble fra omverdenens krav. Enten det er å gå en tur i naturen, trene yoga eller bare nyte en kopp te, kan det å finne øyeblikk av fred og ro forbedre din mentale tilstand betydelig.

Å søke støtte fra kjære eller en profesjonell er også viktig for å opprettholde god mental helse. Ikke vær redd for å nå ut og dele følelsene dine med noen du stoler på. Noen ganger kan det å bare snakke om kampene dine gi lindring og hjelpe deg å få et nytt perspektiv på utfordringene dine. I tillegg, hvis du finner ut at din mentale helse er betydelig påvirket, kan det å søke terapi eller rådgivning gi deg verktøyene du trenger for å navigere i vanskelige følelser og situasjoner.

Husk at det å ta vare på din mentale helse ikke er en luksus, men en nødvendighet.Å prioritere egenomsorg og gjøre forsettlige anstrengelser for å pleie ditt mentale velvære vil ikke bare gagne deg, men også de rundt deg. I en krevende verden er det å ta vare på deg selv en handling av mot og styrke.

Ta vare på din mentale helse

Erkjenne betydningen av psykisk helse

Psykisk helse er like viktig som fysisk helse. Det påvirker hvordan vi tenker, føler og handler, og kan påvirke vår generelle velvære og livskvalitet. Å forstå og erkjenne viktigheten av psykisk helse er det første trinnet i å ta vare på den.

Øv på egenomsorg

Egenomsorg er avgjørende for å opprettholde god psykisk helse. Å ta seg tid til deg selv og delta i aktiviteter som gir deg glede og avslapning kan bidra til å redusere stress, øke humøret og forbedre det generelle velvære. Dette kan inkludere aktiviteter som trening, mindfulness, lesing eller å tilbringe tid med kjære.

• Trening: Regelmessig fysisk aktivitet kan ha en positiv innvirkning på mental helse. Det kan bidra til å redusere symptomer på angst og depresjon, øke selvtilliten og forbedre søvnen.
• Tankefullhet: Å praktisere mindfulness-teknikker, som meditasjon eller dype pusteøvelser, kan bidra til å håndtere stress og forbedre fokus og konsentrasjon.
• Lesning: Lesing kan være en fin måte å slappe av og unnslippe daglige stressfaktorer. Det kan også bidra til å forbedre kognitiv funksjon og redusere symptomer på angst og depresjon.
• Å tilbringe tid med sine kjære: Sosiale tilknytninger og støtte er viktig for psykisk helse. Å tilbringe tid med venner og familie kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet og forbedre det generelle velværet.

Søk profesjonell hjelp ved behov

Hvis du opplever vedvarende symptomer på psykiske problemer, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En psykisk helsepersonell kan gi støtte, veiledning og behandlingsalternativer for å hjelpe deg med å håndtere og forbedre ditt mentale velvære.

Huske: Det er greit å be om hjelp.Å søke hjelp er et tegn på styrke, og det å ta vare på din mentale helse er like viktig som å ta vare på din fysiske helse.

I en krevende verden

Å leve i en krevende verden kan påvirke vår mentale helse. Presset og forventningene til det moderne samfunnet kan ofte føre til stress, angst og utbrenthet. Det er viktig å prioritere vårt mentale velvære og ta skritt for å ta vare på oss selv.

En måte å takle verdens krav på er å sette grenser. Å lære å si nei og sette realistiske grenser for vår tid og energi kan bidra til å forhindre overveldelse og bevare vår mentale helse. Det er viktig å prioritere egenomsorg og sette av tid til aktiviteter som gir oss glede og avslapping.

Å praktisere mindfulness og stressreduksjonsteknikker kan også være gunstig for å håndtere kravene i dagliglivet. Å bruke noen minutter hver dag på å fokusere på pusten vår, delta i meditasjon eller delta i aktiviteter som yoga eller journalføring kan bidra til å redusere stress og øke mental klarhet.

Å bygge et støttesystem er et annet viktig aspekt ved å ta vare på vår mentale helse i en krevende verden. Å omgi oss med positive og støttende individer kan gi en følelse av tilhørighet og hjelpe oss å navigere i utfordringene vi kan møte. Å søke profesjonell hjelp eller bli med i en støttegruppe kan også gi verdifulle ressurser og veiledning.

Til slutt er det viktig å huske at selvmedfølelse er nøkkelen til å ta vare på vår mentale helse. Vi setter ofte høye forventninger til oss selv og er våre egne hardeste kritikere. Å praktisere selvmedfølelse innebærer å behandle oss selv med vennlighet, forståelse og tilgivelse. Det er viktig å prioritere egenomsorg, praktisere selvaksept og være tålmodige med oss ​​selv når vi navigerer etter verdens krav.

Gjenkjenne dine mentale helsebehov

Det er viktig å gjenkjenne og prioritere dine mentale helsebehov for å opprettholde generell velvære i dagens krevende verden.Med det konstante presset og stressfaktorene i hverdagen, kan det være lett å overse viktigheten av å ta vare på vår mentale helse. Men akkurat som vi prioriterer vår fysiske helse ved å spise næringsrik mat og trene regelmessig, er det like viktig å prioritere vår mentale helse.

Et viktig aspekt ved å erkjenne dine mentale helsebehov er å være bevisst på dine følelser og følelser. Dette innebærer å ta deg tid til å reflektere over hvordan du har det på daglig basis og anerkjenne eventuelle endringer eller mønstre som kan påvirke ditt mentale velvære. Det er viktig å huske at følelsene våre er en naturlig del av det å være menneske, og at det er greit å oppleve en rekke følelser.

I tillegg til å være bevisst på følelsene dine, er det også viktig å være oppmerksom på eventuelle symptomer eller tegn på psykiske problemer. Dette kan inkludere endringer i søvnmønsteret, appetitten eller energinivået ditt, samt vedvarende følelser av tristhet, angst eller irritabilitet. Hvis du merker at noen av disse symptomene varer over en lengre periode, kan det være et tegn på at du må prioritere din mentale helse og søke støtte.

Å lage et støttesystem er en annen viktig faktor for å erkjenne dine psykiske helsebehov. Dette kan inkludere å nå ut til venner, familie eller helsepersonell som kan gi et lyttende øre eller profesjonell veiledning. Å omgi deg med støttende individer som forstår og validerer følelsene dine kan utgjøre en betydelig forskjell når det gjelder å håndtere og forbedre ditt mentale velvære.

Som konklusjon, erkjennelse av dine mentale helsebehov er avgjørende i dagens krevende verden. Ved å være bevisst på følelsene dine og eventuelle symptomer eller tegn på psykiske problemer, og opprette et støttesystem, kan du prioritere ditt mentale velvære og ta skritt mot et sunnere og lykkeligere liv.

Viktigheten av selvbevissthet

Selvbevissthet refererer til evnen til å gjenkjenne og forstå egne følelser, tanker og atferd. Det innebærer å være i kontakt med sine følelser og forstå hvordan de påvirker handlinger og interaksjoner med andre. Selvbevissthet er en avgjørende komponent i mental helse og spiller en betydelig rolle i personlig vekst og velvære.

Å være selvbevisst lar individer ha en dypere forståelse av sine styrker, svakheter, verdier og tro. Det hjelper dem å gjenkjenne mønstre og vaner som kan hindre deres fremgang eller forårsake nød. Ved å forstå sine følelser og reaksjoner kan individer ta bedre valg og svare på utfordrende situasjoner på en mer konstruktiv måte.

Selvbevissthet legger også til rette for bedre egenomsorg og selvrefleksjon. Den gjør det mulig for enkeltpersoner å identifisere når de føler seg overveldet eller stresset og ta skritt for å ta tak i disse følelsene. Selvbevissthet fremmer selvmedfølelse og oppmuntrer individer til å prioritere sin mentale helse og velvære.

Videre forbedrer selvbevissthet mellommenneskelige relasjoner. Når individer er klar over sine egne følelser og triggere, kan de kommunisere mer effektivt, ha empati med andre og håndtere konflikter på en sunnere måte. Selvbevissthet fremmer empati og forståelse, og åpner for mer meningsfulle forbindelser med andre.

Å dyrke selvbevissthet er en livslang prosess som kan utvikles gjennom praksiser som meditasjon, journalføring, terapi og selvrefleksjon. Det krever vilje til å utforske og forstå seg selv på et dypere plan. Ved å pleie selvbevissthet kan enkeltpersoner bedre navigere etter kravene til en krevende verden og leve mer tilfredsstillende og balanserte liv.

Utvikle sunne mestringsmekanismer

Å leve i en krevende verden kan ofte føre til stress, angst og andre psykiske problemer. Å utvikle sunne mestringsmekanismer er avgjørende for å opprettholde og forbedre ditt mentale velvære.

Gjenkjenne og godta følelsene dine: Det er viktig å anerkjenne og akseptere følelsene dine, enten de er positive eller negative. Dette kan hjelpe deg å bedre forstå deg selv og dine reaksjoner på ulike situasjoner.

Øv på egenomsorg: Å ta vare på deg selv er avgjørende for din generelle mentale helse. Delta i aktiviteter som gir deg glede og avslapning, for eksempel trening, tilbringe tid i naturen eller praktisere mindfulness og meditasjon.

Bygg et støttesystem: Omgi deg med støttende og forståelsesfulle mennesker som kan gi deg følelsesmessig støtte når det trengs. Å dele dine følelser og erfaringer med andre kan bidra til å lindre stress og gi et nytt perspektiv.

Utvikle sunne rutiner: Å etablere en daglig rutine kan gi struktur og stabilitet til livet ditt. Sørg for å inkludere aktiviteter som fremmer ditt mentale velvære, som å få nok søvn, spise næringsrik mat og engasjere deg i hobbyer du liker.

Sett realistiske mål: Å sette oppnåelige mål kan hjelpe deg å holde deg motivert og fokusert. Bryt ned større mål i mindre, mer håndterbare oppgaver, og feir prestasjonene dine underveis.

Søk profesjonell hjelp ved behov: Hvis dine psykiske helseproblemer blir overveldende eller forstyrrer ditt daglige liv, ikke nøl med å ta kontakt med en psykisk helsepersonell. De kan gi deg nødvendig støtte, veiledning og ressurser for å overvinne utfordringene dine.

Finne effektiv stressavlastning

Stress er en vanlig del av livet i dagens krevende verden. Det er imidlertid viktig å finne effektive måter å håndtere og lindre stress for å beskytte din mentale helse. Her er noen strategier som kan hjelpe:

1. Tren regelmessig

Fysisk aktivitet er en fin måte å redusere stress på. Enten det er å ta en løpetur, trene yoga eller spille en sport, frigjør trening endorfiner, som er naturlige humørforsterkere.Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet trening hver dag for å oppleve de avstressende fordelene.

2. Øv på Mindfulness

Mindfulness innebærer å ta hensyn til øyeblikket uten å dømme. Det kan bidra til å redusere stress ved å la deg fokusere på nåtiden i stedet for å bekymre deg for fortiden eller fremtiden. Prøv å praktisere mindfulness-meditasjon eller inkorporere oppmerksomme aktiviteter i din daglige rutine, for eksempel å ta en tur i naturen eller spise et måltid uten distraksjoner.

3. Prioriter egenomsorg

Å ta vare på deg selv er avgjørende for å håndtere stress. Sørg for å prioritere egenomsorgsaktiviteter som gir deg glede og avslapning. Dette kan inkludere å ta et bad, lese en bok, tilbringe tid med sine kjære eller drive med en hobby. Husk at egenomsorg ikke er egoistisk, men nødvendig for å opprettholde ditt mentale velvære.

4. Søk støtte

Det er viktig å søke støtte når du føler deg stresset. Snakk med en pålitelig venn eller et familiemedlem om hva du går gjennom, eller vurder å søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller rådgiver. De kan gi veiledning og støtte for å hjelpe deg å navigere gjennom stressende situasjoner.

Avslutningsvis er det avgjørende å finne effektiv stressavlastning for å opprettholde din mentale helse i en krevende verden. Ved å innlemme strategier som regelmessig trening, oppmerksomhet, egenomsorg og søke støtte, kan du bedre håndtere og lindre stress, noe som fører til et lykkeligere og sunnere liv.

Bygge et støttenettverk

Å bygge et sterkt støttenettverk er avgjørende for å opprettholde god psykisk helse i dagens krevende verden. Å ha et støttenettverk kan gi følelsesmessig støtte, praktisk hjelp og en følelse av tilhørighet.

Familie og venner

Et av de første trinnene i å bygge et støttenettverk er å nå ut til familie og venner. Dette er menneskene som kjenner deg best og kan gi ubetinget kjærlighet og støtte.Gjør en innsats for å tilbringe kvalitetstid med dem, delta i aktiviteter sammen, eller bare ha en samtale over en kopp kaffe. Å dele tankene og følelsene dine med kjære kan bidra til å lindre stress og gi verdifullt perspektiv.

Støttegrupper

Å bli med i en støttegruppe er en annen effektiv måte å bygge et støttenettverk på. Støttegrupper samler personer som står overfor lignende utfordringer eller går gjennom lignende opplevelser. Enten det er en støttegruppe for psykisk helse, sorg, rusmisbruk eller et annet spesifikt problem, kan det å være en del av et støttende fellesskap gi et trygt rom for å dele, lytte og lære av andre.

Profesjonell hjelp

Å legge til fagfolk til støttenettverket ditt kan være enormt fordelaktig. Psykisk helsepersonell, som terapeuter eller rådgivere, kan tilby veiledning, verktøy og teknikker for å navigere i livets utfordringer. De kan gi et ikke-dømmende rom for å utforske tankene og følelsene dine, og hjelpe deg med å utvikle mestringsstrategier for å forbedre ditt mentale velvære.

Nettsamfunn

Takket være teknologi, er det å bygge et støttenettverk ikke begrenset til ansikt-til-ansikt-interaksjoner. Nettsamfunn, fora og sosiale mediegrupper kan gi forbindelser til personer som deler lignende interesser eller utfordringer. Disse plattformene tilbyr en følelse av tilhørighet og kan være en verdifull kilde til informasjon og støtte, spesielt for de som kan føle seg isolert eller har begrenset tilgang til personlige nettverk.

Avslutningsvis er det å bygge et støttenettverk et avgjørende aspekt ved å ta vare på din mentale helse i dagens krevende verden. Enten det er gjennom familie, venner, støttegrupper, profesjonell hjelp eller nettsamfunn, kan det å ha et støttenettverk gi den sårt tiltrengte emosjonelle støtten, praktiske hjelpen og en følelse av tilhørighet som vi alle trenger for å trives.

Viktigheten av tilknytning og empati

Tilknytning og empati er grunnleggende aspekter ved å ta vare på din mentale helse i en krevende verden.

I et samfunn som ofte verdsetter individualisme og selvtillit, kan det være lett å overse viktigheten av tilknytning til andre. Forskning viser imidlertid konsekvent at sterke sosiale bånd og positive relasjoner er avgjørende for vår generelle velvære. Å koble til andre gir ikke bare en følelse av tilhørighet og støtte, men det fremmer også bedre mental helse. Å engasjere seg i meningsfulle samtaler, tilbringe tid med sine kjære og delta i gruppeaktiviteter kan alle bidra til å fremme tilknytning.

Empati, evnen til å forstå og dele andres følelser, spiller en betydelig rolle for å fremme mental helse.

Når vi praktiserer empati, utvikler vi en dypere forståelse av andres opplevelser og følelser. Dette styrker ikke bare relasjonene våre, men forbedrer også vårt eget følelsesmessige velvære. Empati lar oss gi støtte, validering og medfølelse til de som kanskje sliter, og skaper en følelse av tilknytning og tilhørighet.

Å bygge tilknytning og empati krever aktiv innsats og vilje til å engasjere seg i meningsfulle interaksjoner.

Vi kan dyrke tilknytning ved å nå ut til venner, familie eller kolleger, og ta tid til meningsfulle samtaler. Å lytte oppmerksomt, vise genuin interesse og tilby støtte er alle måter å utøve empati på. Videre kan deltakelse i gruppeaktiviteter, bli med i klubber eller engasjere seg i frivillige muligheter også fremme tilknytning og empati.

Samlet sett kan det å prioritere tilknytning og empati i livene våre i stor grad forbedre vårt mentale velvære i en krevende verden.

Ved å pleie meningsfulle relasjoner og praktisere empati, bryr vi oss ikke bare om vår egen mentale helse, men bidrar også til andres velvære. Å koble til andre og vise empati minner oss om at vi ikke er alene i våre kamper og styrker vår motstandskraft i møte med kravene fra den moderne verden.

Ta deg tid til egenomsorg

Egenomsorg er praksisen med å ta vare på seg selv både fysisk og mentalt. I en krevende verden er det viktig å prioritere egenomsorg for å opprettholde god psykisk helse. Å sette av tid til egenomsorg er avgjørende for generell velvære og kan bidra til å redusere stress, forbedre humøret og øke motstandskraften.

En måte å innlemme egenomsorg i din daglige rutine er ved å sette av dedikert tid hver dag til aktiviteter som gir deg glede og avslapning. Dette kan være så enkelt som å gå en tur i naturen, lese en bok eller høre på musikk. Ved å prioritere disse aktivitetene kan du lade opp og forynge, og gi deg selv det nødvendige mentale og følelsesmessige rommet til å takle dagliglivets utfordringer.

I tillegg innebærer egenomsorg å ta vare på din fysiske helse. Dette kan inkludere aktiviteter som å trene regelmessig, spise et balansert kosthold og få nok søvn. Å delta i regelmessig fysisk aktivitet forbedrer ikke bare ditt fysiske velvære, men frigjør også endorfiner, som kan øke humøret ditt og redusere følelsen av stress og angst.

Opprette en egenomsorgsrutine

Å lage en egenomsorgsrutine kan bidra til å sikre at du konsekvent praktiserer egenomsorg. Start med å identifisere aktiviteter du liker og som hjelper deg å slappe av. Lag en liste over disse aktivitetene, og planlegg deretter bestemte tidsluker hver dag eller uke for å delta i dem. Dette kan bidra til å skape en følelse av struktur og gjøre egenomsorg til en fast del av livet ditt.

Det er viktig å huske at egenomsorg ser annerledes ut for alle. Det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen, så det er viktig å finne aktiviteter som gir gjenklang med deg og gir deg glede. Eksperimenter med ulike egenomsorgspraksis og vær oppmerksom på hvordan de får deg til å føle deg. Juster og avgrens rutinen din etter behov for å sikre at den virkelig oppfyller dine behov.

Avslutningsvis er det avgjørende å ta tid til egenomsorg for å opprettholde god psykisk helse i en krevende verden.Ved å prioritere aktiviteter som gir deg glede og avslapning, ta vare på din fysiske helse og skape en egenomsorgsrutine, kan du sikre at du konsekvent praktiserer egenomsorg og pleier ditt generelle velvære.

Prioritere ditt velvære

I dagens fartsfylte og krevende verden er det avgjørende å prioritere ditt velvære. Å ta vare på din mentale helse er like viktig som å ta vare på din fysiske helse. Her er noen praktiske trinn du kan ta for å prioritere ditt velvære:

1. Øv på egenomsorg

Sett av tid til aktiviteter som gir deg glede og hjelper deg å slappe av. Enten det er å lese en bok, ta et bad eller gå en tur i naturen, finn aktiviteter som nærer sjelen din og får deg til å føle deg bra.

2. Sett grenser

Lær deg å si nei og sett klare grenser med andre. Det er greit å prioritere dine egne behov og si nei til ting som vil overvelde deg eller ta fra ditt velvære. Kommuniser grensene dine respektfullt, men bestemt.

3. Håndter stress

Finn sunne måter å takle stress på. Dette kan inkludere å praktisere mindfulness eller meditasjon, delta i regelmessig trening eller snakke med en terapeut. Identifiser hva som hjelper deg å slappe av og gjør det til en del av rutinen din.

4. Søk støtte

Ikke vær redd for å søke hjelp når du trenger det. Enten det er å snakke med en pålitelig venn, et familiemedlem eller en profesjonell, kan det å søke støtte utgjøre en stor forskjell når det gjelder å administrere ditt velvære. Husk at du ikke trenger å møte utfordringer alene.

5. Prioriter selvrefleksjon

Ta deg tid til å reflektere over dine følelser, tanker og generelle velvære. Journalføring kan være et nyttig verktøy for selvrefleksjon, som lar deg få innsikt i følelsene dine og identifisere eventuelle mønstre eller triggere. Denne selvbevisstheten kan veilede deg i å ta sunnere valg for ditt velvære.

6. Øv på takknemlighet

Dyrk en positiv tankegang ved å praktisere takknemlighet. Bruk noen minutter hver dag til å reflektere over tingene du er takknemlig for.Denne enkle praksisen kan flytte fokus fra negativitet til positivitet og forbedre ditt generelle velvære.

Husk at det å prioritere ditt velvære ikke er egoistisk eller overbærende. Ved å ta vare på deg selv kan du vise deg fullt ut på alle områder av livet ditt og være den beste versjonen av deg selv. Gjør det til en prioritet og forplikt deg til å praktisere egenomsorg regelmessig.

Søker profesjonell hjelp

Hvis du opplever at den mentale helsen din blir overveldende eller påvirker hverdagen din, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Psykisk helsepersonell, som psykologer eller psykiatere, er opplært til å gi støtte, veiledning og behandling for ulike psykiske lidelser. De kan hjelpe deg med å forstå de grunnleggende årsakene til din nød og utvikle strategier for å håndtere den effektivt.

Psykologer

Psykologer er eksperter på menneskelig atferd og mentale prosesser. De bruker ulike terapeutiske teknikker for å hjelpe enkeltpersoner med å takle sine psykiske helseutfordringer. Gjennom samtaleterapi kan psykologer hjelpe deg med å utforske tanker, følelser og atferd, og utvikle sunnere mestringsmekanismer. De kan også gi vurderinger og evalueringer for å finne den mest passende behandlingsplanen for deg.

Psykiatere

Psykiatere er leger som spesialiserer seg på psykisk helse. De kan diagnostisere og behandle psykiske lidelser, foreskrive medisiner og gi terapi. Hvis du trenger medisiner for å håndtere symptomene dine, kan en psykiater vurdere tilstanden din, foreskrive riktig medisin og overvåke fremgangen din. De kan også henvise deg til annet psykisk helsepersonell for ytterligere støtte.

Husk at å søke profesjonell hjelp er et tegn på styrke og egenomsorg. Psykisk helsepersonell er opplært til å gi ikke-dømmende og konfidensiell støtte, slik at du kan snakke åpent om dine mentale helseproblemer.De kan gi personlige behandlingsplaner for å hjelpe deg med å navigere i den krevende verden og forbedre ditt generelle velvære.

Når og hvordan du kan nå ut

Å ta vare på din mentale helse er avgjørende i en krevende verden. Det kan imidlertid være tider når egenomsorg ikke er nok, og det blir nødvendig å søke støtte. Her er noen tegn som indikerer at det kan være på tide å be om hjelp:

• Vedvarende tristhet eller mangel på interesse: Hvis du opplever langvarige følelser av tristhet, tomhet eller tap av interesse for aktiviteter du en gang likte, kan det være et tegn på depresjon. Å søke profesjonell hjelp kan gi deg de nødvendige verktøyene og støtten for å håndtere disse følelsene.
• Betydelige endringer i appetitt eller søvnmønster: En brå endring i spise- eller sovemønster kan indikere et underliggende psykisk helseproblem. Å konsultere en helsepersonell kan bidra til å finne årsaken og gi veiledning om hvordan du kan gjenopprette balansen.
• Vanskeligheter med å håndtere daglige oppgaver: Hvis du synes det er utfordrende å utføre hverdagslige handlinger som å gå på jobb, ta vare på personlig hygiene eller opprettholde relasjoner, kan det være et tegn på at din mentale helse påvirker funksjonen din. Å søke hjelp kan gi deg mulighet til å gjenvinne kontrollen.
• Økt stoffbruk: Å bruke alkohol eller narkotika som mestringsmekanisme kan være et rødt flagg for psykiske helseproblemer. Å komme i kontakt med en terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å utforske sunnere mestringsstrategier og løse eventuelle underliggende problemer som driver rusbruk.

Når du søker hjelp, er det viktig å velge en støttende og kvalifisert fagperson. Vurder å søke hjelp fra en psykisk helseterapeut, rådgiver eller psykiater som spesialiserer seg på det spesifikke området du sliter med. De kan tilby tilpassede behandlingsalternativer og veilede deg mot en vei for bedring og velvære.

Live Q&A: How to take care of your mental health as the world returns to ‘normal’ (Kan 2024)