Spis godt under alle forhold
Som Dr. Modai påpeker: "En av de viktigste prioriteringene for vekttap er å glemme ordet diett, slutte å telle kalorier og finne gleden av å spise, og uansett når du påfører for mange restriksjoner no.
Videre er hver kvinne annerledes, og hva som fungerer for en, virker ikke nødvendigvis for den andre. For denne "vårskrubbe" er det viktig å lage mat uten fett, for å favorisere grønnsaker og flytt så snart som mulig. Ved å vedta disse reglene bør du enkelt miste 2/3 pund uten å ta dem tilbake.
En annen faktor som fortsatt er obligatorisk for meg: Opplever en følelse av glede under måltider. Jeg sier alltid: Når vi spiser, må vi ikke bare få kalorier, men også glede. Hvis du ikke føler dette i et måltid, vil du se andre steder av nibbling. "
Dr. Modaï tilbyr deg noen fasiliteter å søke daglig for å miste dine små ekstra pounds:
frokost
"Vi sier alltid at frokost er obligatorisk, men hvis du ikke kan svelge noe å løfte, er det ikke nødvendig å tvinge deg, men vær proaktiv og forutse en mulig munching klokken 10 tar med deg det du trenger: et stykke brød med en liten skinke, en naturlig yoghurt, cottage cheese eller enda et hardt egg. Glem de utførlige produktene, spesielt smør croissanten eller brød med sjokolade. "
frokost
På farten
"Hvis du bare har tid til å svelge en sandwich, foretrekker den med litt smør og skinke, og hvis du velger en rå kyllingkylling, er det bedre uten majones. Komplett med frukt og / eller meieri naturen. "
Til selvet
"Selvfølgelig, foretrekker grønnsaker frites, men pass opp for de som drukner i smør. Noen selv tilbud grønnsaker dampet. Kombiner dem med et mindre fet hvitt kjøtt. Når det gjelder dessert, sier det seg selv at du glemmer kaker og igjen, en frukt og / eller en melke natur. "
På restauranten
"Ofte har vi en tendens til å ta fatet på dagen fordi det er billigere, i så fall forlate sausen på bunnen av platen, ikke ferdig med brød ! Når det er mulig, velg hvitt kjøtt eller grillet fisk med grønnsaker. "
Snakten
"Denne snacken kutter om ettermiddagen og forhindrer deg ofte i å hoppe på noe klokken 19:00. Du kan velge å:
- et meieri eller en frukt
- en fjerdedel av brødfor eksempel kan du holde lunsj og legge til fire firkanter med mørk sjokolade eller melk, uansett. Her kommer begrepet nytelse med sjokolade.
- to choco BN og en halv!
Husk at ingenting slår det tradisjonelle stykket brød, mye mindre fett enn rusks eller ris kaker veldig fasjonable for øyeblikket. "
middag
"Du kan ikke si det nok, middagen skal være lys, og hvis du sulter, kan du nippe før mat som er morsomt og lavt i kalorier grønnsaker tygge, skinke, tunfisk au naturel, eller til og med en suppe av grønnsaker. Tenk så på at når du setter deg ned for å spise, serverer denne snacken som inngang. "
