Mat for skiløpere: vær oppmerksom på mottatte ideer!
Etter en god dag på ski, ingenting som en god middag (raclette, tartiflette, fondue). Vi kan gjøre uten frokost neste dag og ankomme tidlig på bakkene.
Feil! Selv om middag er vanligvis hjertelig etter en lang dag med ski og forblir et hyggelig øyeblikk hvor vi deler regionale spesialiteter, er dette ikke en grunn til å hoppe over frokost neste dag. Sistnevnte forblir det viktigste måltidet på dagen og forholdene er jevne. For en skiløper må den være komplett og balansert. Det vil inkludere:
En drink (varm eller kald) for hydrering av kroppen.
En rå frukt eller fruktjuice for vitaminer.
Et meieri for kalsium.
Buttered toast eller frokostblandinger for å gi energi til kroppen hele dagen.
Du kan legge til et kokt egg eller stykke skinke for å holde til lunsj.
På fjellet er det kaldt, det er ikke nødvendig å drikke mye.
Feil! Som enhver fysisk aktivitet, ski krever innsats fra hele kroppen. Det produserer energi og dermed varme. Alle resulterer i økt svette. Vi vet ikke alltid det på grunn av det kalde været. I tillegg blir oksygen ved høy høyde knappe, og man går raskere ut av damp, så det handler om et første opphold etter en lang periode i lav høyde. Hjertet slår raskere, pusten akselererer for å kompensere for mangel på oksygen. Denne hyperventilasjonen i tørr luft fremmer dehydrering av kroppen. Tap av vann kan føre til fall i utbytte og feil i cellene, med mulige konsekvenser av muskelsmerter, forstuinger, stammer ...
Ta en liten flaske vann med deg og ta en stor bolle med te eller varm sjokolade på vei hjem. I løpet av dagen, drikk minst 1,5 liter vann.
Mulledvin er en god måte å hydrere og varme opp for å gjenvinne din styrke.
Feil! Absolutt, glatt vin hydrater, men i motsetning til popular tro, oppvarmer ikke alkohol og spiller ingen gunstig rolle i høyde. Ved å utvide de små fartøyene under huden, gir det en følelse av øyeblikkelig men efemerisk varme. Kroppen blir så utsatt for større kjøling. I tillegg kan alkohol noen ganger være årsaken til en plutselig nedgang i blodsukker (blodsukker), noe som kan føre til ulykker på sporene.
Feil! Selv om middag er vanligvis hjertelig etter en lang dag med ski og forblir et hyggelig øyeblikk hvor vi deler regionale spesialiteter, er dette ikke en grunn til å hoppe over frokost neste dag. Sistnevnte forblir det viktigste måltidet på dagen og forholdene er jevne. For en skiløper må den være komplett og balansert. Det vil inkludere:
En drink (varm eller kald) for hydrering av kroppen.
En rå frukt eller fruktjuice for vitaminer.
Et meieri for kalsium.
Buttered toast eller frokostblandinger for å gi energi til kroppen hele dagen.
Du kan legge til et kokt egg eller stykke skinke for å holde til lunsj.
På fjellet er det kaldt, det er ikke nødvendig å drikke mye.
Feil! Som enhver fysisk aktivitet, ski krever innsats fra hele kroppen. Det produserer energi og dermed varme. Alle resulterer i økt svette. Vi vet ikke alltid det på grunn av det kalde været. I tillegg blir oksygen ved høy høyde knappe, og man går raskere ut av damp, så det handler om et første opphold etter en lang periode i lav høyde. Hjertet slår raskere, pusten akselererer for å kompensere for mangel på oksygen. Denne hyperventilasjonen i tørr luft fremmer dehydrering av kroppen. Tap av vann kan føre til fall i utbytte og feil i cellene, med mulige konsekvenser av muskelsmerter, forstuinger, stammer ...
Ta en liten flaske vann med deg og ta en stor bolle med te eller varm sjokolade på vei hjem. I løpet av dagen, drikk minst 1,5 liter vann.
Mulledvin er en god måte å hydrere og varme opp for å gjenvinne din styrke.
Feil! Absolutt, glatt vin hydrater, men i motsetning til popular tro, oppvarmer ikke alkohol og spiller ingen gunstig rolle i høyde. Ved å utvide de små fartøyene under huden, gir det en følelse av øyeblikkelig men efemerisk varme. Kroppen blir så utsatt for større kjøling. I tillegg kan alkohol noen ganger være årsaken til en plutselig nedgang i blodsukker (blodsukker), noe som kan føre til ulykker på sporene.
