Hvis du forlater snart
Treningsstedet tilbyr et skiforberedelsesprogram utviklet av to fysioterapeuter for å starte to til tre uker før de forlater. Den består av 21 leksjoner i video på 10 minutter hver. Programmet er progressivt og er delt inn i tre nivåer, jo lengre vi går, desto vanskeligere blir sekvensene. Men det er fortsatt tilgjengelig for alle, øvelsene i seg selv er enkle, det er faktisk arbeidet i utholdenhet som krever mest.

Hver ti minutters økt foregår i 4 etapper. Først oppvarming: takket være øvelser på bakken eller stående, krever man musklene i lårene. Den muskulære forsterkningen: Vi følger ulike øvelser for å søke hele kroppen, gruppe etter gruppe. Deretter jobber vi balansen, som gjør det mulig å forberede ledbånd og sener, spesielt rundt ankler og knær. Vi slutter med å strekke.

Formål: Du forbereder deg på ski, etter registrering 15 gratis første dager enn 1 måned: 16,90? eller pakke 12 måneder: 8,90? / måned.
www.coachclub.com

Hvis du har litt margin
Hvis du har litt mer tid til å gjøre deg klar, må du velge det spesielle vintersportsprogrammet til Feeling Forme online coaching-websiden, designet av en lærer fra fitness. Det foregår over fem uker og består av 23 video leksjoner og råd om kosthold og spesifikk trening for å forberede seg fysisk til vintersport.
Samme prinsipp som på Coachclub, kursene varer om lag ti minutter. De første to ukene fokuserer vi på hjertet med ulike øvelser for å styrke. De neste to ukene er viet til fysisk forberedelse med arbeid på hele kroppen, og i forrige uke er det mer spesifikt og er det helt dedikert til glidende sport, med ulike øvelser i henhold til sporten som vi skal øve.

Føler spesielle vintersporter, 5 uker, 32 ?.
www.feeling-forme.com

Styrketrening for langrenn (Kan 2024)