Gode tiltak for å unngå migrene
Hvem vet ikke disse voldelige hodepine som forekommer i et område av skallen, er disse smertene så sterke at de kan forårsake kvalme, en intoleranse mot lys og lyder? disse migrene forsvinner deretter enten om noen timer eller om 48 eller 72 timer.
Mulige årsaker til migrene
den migrene er nå gjenstand for spesialiserte konsultasjoner på enkelte sykehus. Blant årsakene til migrene Relativ identifisert inkluderer muskelkontraksjoner, stress, hypertensjon, absorpsjon av visse elementer, men også vaskulære problemer og sannsynligvis noen hormonelle variasjoner (orale prevensiver). Sport overarbeid og bakhengere er også blant de vanligste årsakene. Hos kvinner observerer vi mindre migrene under graviditet og etter overgangsalderen.
Forebygging av migrene
Den beste måten å forhindre a migreneer å identifisere årsakene.
Fjern fra kostholdet årsakene til hodepine som alkohol, spesielt rødvin, meget godt produserte oster, sjokolade, frites, sitrusfrukter, kaffe, te, nøtter, natriumglutamat. ..
Orale prevensiver og antihypertensive medisiner, som perioder med menstruasjon, stress, angst, forsinket eller hoppet over måltider eller trening, er også årsaker til migrene.
Noen enkle rettsmidler for å behandle migrene
For å behandle hodepine, ta et smertestillende middel som aspirin, paracetamol eller ibuprofen, muligens kombinere det med en antinauseant, fra begynnelsen av krisen.
Hvis migrene oppstår etter fysisk aktivitet, varme alltid opp 20 minutter før trening. Ta en smertestillende og stopp øvelsen, og fortsett deretter gradvis.
Vri nakken og hodet med varme eller kalde komprimerer impregnert med kamille eterisk olje. Kjør kaldt vann over skallen eller bruk et kaldt bånd for å lindre smerte. Massasje på pannen, nakken og skuldertemplene eller det varme badet kan være effektivt.
Vårt råd
av migrene kan skyldes mangel på vitamin B5 i fisk, kjøtt, egg, fullkorn og pulser. Alle avslapningsteknikker kan lindre hodepine. Osteopati eller akupunktur kan også redusere hyppigheten av migrene.
