September 19, 2021

Jeg får muskler uten anstrengelse, instruksjoner for bruk

Å ha en perfekt figur og miste ekstra pounds, er ingenting verdt sport. Men for de som ønsker å omdrage silhuetten uten (for mye) svette, finnes det løsninger. Gjennomgang av detaljer.


Den Passive Metabolic Gym (GMP) : Hvordan fungerer det?


Lang infrarød produserer energi som forbrenner kalorier og eliminerer giftstoffer. I praksis: vi ligger under en kuppel for en økt på 30 til 45 minutter. Kroppstemperaturen øker med 2 ° C, noe som gir betydelig svette.

Hvilke resultater?
Vi mister 800 til 1000 kalorier per økt, og vi kjemper mot oppbevaring av vann. GMP forbedrer også blodsirkulasjonen, eliminerer tretthet og lindrer muskelsmerter.
Den deflates raskt, fra den andre økten.
Forholdsregler for bruk: Det er nødvendig å bære varmen (50 ° C) og forbli låst i løpet av 1/2 time i apparatet. For å unngå for chlostrophobes!
Satsen: 45? økten.


Strømplaten : Hvordan fungerer det?


Denne vibrerende maskinen lar deg bygge muskler mye raskere enn med noen andre sport Tradisjonelle. I 30 minutter er posisjonene på maskinen festet. Men i motsetning til popular tro er kraftplaten virkelig sport !
Forholdsregler: For å prøve å vedta at du ikke lider av felles problemer og ikke å være gravid.
Prisen: mellom 25 og 30? økten, 240? de ti.

Kineserne: Hvordan virker det?

Kinesis er en enhet utstyrt med trisser som kan trene forskjellige muskler ved ganske enkelt å endre posisjon. Kinesis erstatter femten klassiske maskiner: den styrker både overfladiske og dype muskler. Denne enheten lar deg også utføre strekkøvelser.
Hvilke resultater? Formålet med denne maskinen er å gjenopprette en balanse mellom kropp og sinn for å forbedre livskvaliteten rundt tre akser: balanse, fleksibilitet og styrke.
Forholdsregler: Ingen spesielle forholdsregler.
Prisen: Kinesis er installert i flere og flere klubber sport.

Den vannaerobic

Aquagym er veldig interessant fordi denne aktiviteten kombinerer fordelene med svømming og gymnastikk. Øvelse i varmt vann, dette gym fremmer muskelavslapping. Vannet forårsaker en naturlig massasje som stimulerer mikrocirkulasjonen og unngår følelsen av tunge ben. Vann aerobic kan praktiseres av gravide og de som ikke kan svømme.

Resultatene: En halv time med vann aerobic er ekvivalent når det gjelder kaloriforbruk til en og en halv time av gym i spisestuen, nesten 600 kalorier. Fra den andre måneden er resultatene synlige: Gummy kurver, økt kardiovaskulær kapasitet, forbedret blodsirkulasjon.
Hvor ofte å øve: gjennomsnittlig to ganger i uken. Det viktige, som med enhver fysisk aktivitet, er regelmessighet.
Informasjon: Club Med gym, slik. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tlf. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tlf. 05 56 38 05 55 - Aqua gymKlubb, tlf. 02 47 20 04 44

Pilates

Blanding av yoga, dans og gymPilates toner kroppen og gir total tynning. Denne teknikken styrker buk og dorsal, og utvider alle leddene. Det kan praktiseres på sofistikerte enheter eller på bakken.
Resultatene: Vi myker og vi muskel! Alle deler av kroppen er oppfordret, med en spesiell omtale for bukene som er i dybden.
Hvor ofte skal trenes: Gjennomsnittlig to ganger i uken.

Bakken baren

Denne metoden for gym er preget av en transposisjon på grunn av bevegelser som er gjort ved roret. Øvelsene er gjort uten bar, alltid på bakken og overfor et stort speil. For profesjonelle er det bare en måte å forberede muskler og ledd før du utfører dansesteg. For nybegynnere er disse øvelsene en alliert av valg for å myke, rette feilstillinger og selvfølgelig finne en harmonisk linje.
Resultatene: En bakken bar økt kan brenne ca 300 kalorier på en time! Men vær forsiktig, ikke å forfølge silhuetten, ikke på skalaen, men på musklene.
Hvor ofte å øve: å trene baren på bakken, trenger ikke å ha gjort ballett. Du trenger heller ikke å være spesielt fleksibel.En frekvens på to til tre ganger i uken, i tillegg til en annen disiplin, er ideell å føle form og få raske resultater.
Informasjon: //www.barreausol.com/

Tai chi

Tai chi chuan er en smart blanding av bevegelser og stillinger for å oppnå ved kjetting. Det fremkaller både en dans og en langsom kamp. Prinsippet er enkelt. Det handler om å gjøre bevegelser, mens fleksibilitet.
Resultatene: Du utvikler fleksibilitet, koordinasjon og dynamikk. I tillegg tillater pusteteknikker dyp avslapning.
Hvor ofte skal trenes: Ingen instruksjoner spesielt. Du kan gjøre det til din fornøyelse!
Informasjon: //www.ffwushu.fr/



Statens vegvesen - Barnekontrolløren (September 2021)