Gjør det katt
Bak denne tittelen, ingen høyteknologisk terapi, men en liten enkel gest som tar deg noen sekunder før du reiser deg. Strekk, slapp av musklene dine, gjenkjenn, og ta deg tid til å våkne musklene dine før du plutselig hopper ut av sengen.

Positiv holdning
Bare våken, du pleier å hoppe på din Blackberry for å sjekke e-post, Facebook Twitter og sjekke agendaen din .... Ingenting verre å øke stressometeret ditt. Snarere enn å få trykket riktig når du våkner, fokuserer du på et positivt begrep. Eks: En lunsj med kolleger, en kino om natten med sin kjære ...

God timing
Å vinne 5 minutter søvn, du har en tendens til å ringe vekkerklokken i det siste øyeblikk, 7:30 for toget ditt 8 timer ... som krever at du klipper hver av dine handlinger om morgenen. Så mange farer med å ankomme sent og heve stresset ... alt i 5 minutter søvn ! Så planlegg 15 minutter med rab, som vil gi deg tid til å forberede, i ditt eget tempo.

Jeg fukter
Første ting å gjøre når du våkner: Ta et stort glass vann med noen dråper sitronsaft for å avgifte kroppen din. Og hvis du gjorde noen overdreigelser dagen før, vil leveren fortelle deg takk!

Jeg kjører i dusjen ...
Skotsk. Alternativt varmt vann og kaldt vann, ideelt for å aktivere sirkulasjonen og slette dette irriterende inntrykk av ikke å ha øynene foran hullene.

Jeg kokker meg selv
Selv i løpet av uken, ta vare på å ta vare på deg selv, ikke noe spørsmål om å zapping boksen krem ​​og sminke. For kroppspleie, spesielt om vinteren fordi huden er tørrere, tar vi deg tid til å gjøre uten fuktighetsgivende balsam. Og i ansiktet, er vi enige om 5 minutter for å finjustere en fin sminke som vil gjemme alle de små elendighetene (puffete øyne ...)

En god frokost
For en full av energi frokost legger vi på korn, et meieriprodukt og en frisk frukt: cocktailen for en hyper-vitamin-dag. Og drikke side: foretrekker te (grønn uten sin) kaffe.

Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11 (April 2024)