den søvn er viktig for å ha formen. Med alderen er det noen ganger vanskeligere å gjenopprette etter en godt vannet kveld som slutter sent. Hvis kvelder er jevnlig kortere, må de i det minste være gjenopprettende.
I tilfelle av søvn lys eller rastløs, slapp av før du legger deg til å sove mens du tar et bad, leser en bok og gradvis senker lyset. Gjør en infusjon av verbena, valerian eller drikke en kopp varm melk med oransjeblomst. Sørg også for å ta lettere måltider for å hjelpe deg med å sovne.
Ta også deg tid til å observere deg selv. Trenger du syv, åtte eller flere timer med søvn ? Lær å gjenkjenne når du begynner å trette til sengs.
Hvis du savner hvile, ta en lur på lunsjpause. Lytt til avslappende musikk for å slappe av i noen øyeblikk og tømme hodet ditt.
Er det alltid i løpet av jobben din? Lær å løfte foten. Helse er en prioritet på jobben. Hvis du er trøtt, gå hjem. Synd for denne gangen, vil jobben vente. Og så, etter en god natts søvn søvnVi er mer fokusert på hva vi gjør.
Hvis tretthet blir over hånden, er det kanskje bra å starte en magnesium kur eller ta noen kosttilskudd. Men for at disse skal være effektive, må du følge instruksjonene. Faktisk er noen effektive fra 30 dager mens andre trenger tre måneder for å virkelig få effekt.

Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)