Magnesium i 10 spørsmål
1- Hva er magnesium?
Magnesium er et mineral naturlig til stede i store mengder i kroppen.
2- Hvilken rolle spiller det?
Det bidrar til å regulere humør. Den har gode antidepressive dyder.
3- Hva er anerkjennelsen av magnesiummangel?
Det resulterer i tung tretthet, sprø og skjøre hår og negler, konsentrasjonsproblemer, irritabilitet og noen ganger depressiv tilstand.
4- Hva er koblingen mellom magnesiuminntak og utøvelse av en sport?
En fjerdedel av mengden magnesium i kroppen din brukes til å slappe av muskler. Med svette blir mineraler raskt eliminert, dermed behovet for å drikke mye mineralvann.
5- Hvilken mat inneholder mest?
Grønne grønnsaker og hele korn er mat rik på magnesium. De lar deg være i form hele dagen og for å unngå pumping.
6- Hvilke andre matvarer skal du fokusere på?
Hele risen, spinat er veldig rik på magnesium.
7- Hva skal jeg gjøre hvis jeg har et pumpeslag?
Ernæringseksperter anbefaler å spise tørket frukt eller en bar med mørk sjokolade for å gjenvinne tonen.
8- Hva er helserisikoen ved magnesiummangel?
En mangel forårsaker risiko for anemi, redusert motstand mot infeksjoner av alle slag, og for gravide, redusert vekt for nyfødte.
9 - Under hvilke omstendigheter skal man fordoble magnesiuminntaket?
Gravide kvinner og barn bør doble inntaket med a forsyning balansert.
10- Hva forårsaker overdreven inntak av magnesium?
I høye doser har magnesium en avføringsvirkning og kan forårsake diaré. Det må derfor konsumeres i moderasjon.
Vårt råd
Ved mangel, følg et kurs av magnesium, med kosttilskudd og drikke vanntype Hepar, veldig konsentrert i mineraler.
Magnesium er et mineral naturlig til stede i store mengder i kroppen.
2- Hvilken rolle spiller det?
Det bidrar til å regulere humør. Den har gode antidepressive dyder.
3- Hva er anerkjennelsen av magnesiummangel?
Det resulterer i tung tretthet, sprø og skjøre hår og negler, konsentrasjonsproblemer, irritabilitet og noen ganger depressiv tilstand.
4- Hva er koblingen mellom magnesiuminntak og utøvelse av en sport?
En fjerdedel av mengden magnesium i kroppen din brukes til å slappe av muskler. Med svette blir mineraler raskt eliminert, dermed behovet for å drikke mye mineralvann.
5- Hvilken mat inneholder mest?
Grønne grønnsaker og hele korn er mat rik på magnesium. De lar deg være i form hele dagen og for å unngå pumping.
6- Hvilke andre matvarer skal du fokusere på?
Hele risen, spinat er veldig rik på magnesium.
7- Hva skal jeg gjøre hvis jeg har et pumpeslag?
Ernæringseksperter anbefaler å spise tørket frukt eller en bar med mørk sjokolade for å gjenvinne tonen.
8- Hva er helserisikoen ved magnesiummangel?
En mangel forårsaker risiko for anemi, redusert motstand mot infeksjoner av alle slag, og for gravide, redusert vekt for nyfødte.
9 - Under hvilke omstendigheter skal man fordoble magnesiuminntaket?
Gravide kvinner og barn bør doble inntaket med a forsyning balansert.
10- Hva forårsaker overdreven inntak av magnesium?
I høye doser har magnesium en avføringsvirkning og kan forårsake diaré. Det må derfor konsumeres i moderasjon.
Vårt råd
Ved mangel, følg et kurs av magnesium, med kosttilskudd og drikke vanntype Hepar, veldig konsentrert i mineraler.
