Gjør hans mann til å gå ned i vekt: riktig diett for ham!
Det er ikke lett å følge a regime men hvordan å lykkes hvis du svelger vår tallerken med dampede grønnsaker, spiste kjære en stor tallerken med hamburger og frites. Frustrasjonen er da større og det store eller små gapet er ikke langt. Det er derfor foreslått til ham å regime med oss, med det sjokkerende argumentet: han har også bøyet seg om vinteren, og hvis han ikke mister magen og kjærlighetens håndtak, ikke sikker på at han vil lykkes i jerseyen.
Lag en regime som et par er et reelt pluss for å lykkes i å nå sine mål. Vi støtter hverandre, vi hindrer oss fra å sprekke. Vi kan også forvise fra huset de mest skadelige matene for vår linje for å unngå fristelser. Men vær forsiktig, gjør en regime til to betyr ikke å gjøre det samme regimefordi vi ikke har de samme energibehovene. En mann trenger i gjennomsnitt 2200 kcal / dag mens kvinnen forbruker kun 1800. Når han er på regimehan kan ikke gå under 1800 kcal / dag mens kvinnen, hvis hun vil gå ned i vekt, må betale seg for 1400 eller 1500 kcal / dag.
Så vi definerer sitt program tynnhet individ i henhold til disse forskjellene. For eksempel vil mannen ikke bli tvunget til å dramatisk redusere matdelene, han vil bare balansere kostholdet hans. Fordi hvis menn noen ganger pleier å rulle opp, er det på grunn av deres dårlige mathygiene. De spiser mye mer enn oss, og når som helst er vi lite på høy protein og fettmat og drikker mye også.
For å finne linjen, må de stoppe nibbling, fjerne alkohol, ta hensyn til stekte oljer, ikke bruk igjen, men også redusere deler. Vær også forsiktig med overforbruk av fett: ikke mer delikatesser eller ost, misbruk av smør eller retter i saus. Og for matoljer, foretrekker grønnsaker. Når det gjelder kjøtt, anbefaler vi ham å velge hvitt kjøtt, som er mindre kalori. Han er også gjenoppdaget frukt og grønnsaker som han ikke er stor fan av. Og når den har en liten hul, må den ikke sprekke for søte produkter. Ingen mer sjokoladebar klokka 11! Til slutt må han revurdere sin frokost. Det bør normalt ta med vitaminer, fiber, mineraler, treg karbohydrater og proteiner. Men mannen har ofte en tendens til å zap eller spise to croissanter raskt.
Hvis han forbinder dette balansert kostholdet med litt sport, vil han miste sin lille ekstra pounds raskt nok. Men når målet oppnådd, anbefaler vi kjære å ikke stoppe hans regime brutalt, hvis han ikke vil oppdage yoyo-effekten selv. For å stabilisere vekten må han gjeninnføre i små doser og gradvis de tingene han hadde fratatt seg.
