Ernæring: true-false på noen mottatte ideer
Margarine er mindre kalori enn smør
FALSK. Smør og margarin inneholder samme antall kalorier (ca. 360 kcal per 100 g). I motsetning henger kvaliteten på fettene som komponerer dem forskjellig. For smør er de av animalsk opprinnelse og inneholder mettede fettsyrer. Margarine er av vegetabilsk opprinnelse med umettede fettsyrer.
Du kan ikke spise egg når du har for mye kolesterol
FALSK. Alt kolesterolet i egget er konsentrert i eggeplommen, den hvite inneholder ikke noe i det hele tatt. Hvis frekvensen er for høy, anbefales det å begrense forbruket til to hele egg per uke og overvåke forbruket av fett og spesielt mettet fett.
Pasta gjør deg feit
FALSK. 200 gram kokt pasta gir i gjennomsnitt 180 kcal. Så ikke bare pasta vokser, men det er mulig å ledsage dem med en lett krydder for å forbedre næringsverdien.
Du må spise lys om kvelden
TRUE. Hvis lunsj inkluderte en tallerken med grønnsaker, en forrett eller dessert. FALSK. Hvis det kokte ned til en sandwich. I dette tilfellet bør kveldsmåltidet være mer solid og inkludere en tallerken, grønnsaker, et meieriprodukt, frukt og brød.
Spenat er veldig rik på jern
FALSK. Selv om de fleste forbrukere tror det er vanskelig ... som jern, inneholder spinat bare 4 mg / 100 g. Langt bak kokt pudding (20mg / 100g), lever (15mg / 100g) eller persille (10mg / 100g).
FALSK. Smør og margarin inneholder samme antall kalorier (ca. 360 kcal per 100 g). I motsetning henger kvaliteten på fettene som komponerer dem forskjellig. For smør er de av animalsk opprinnelse og inneholder mettede fettsyrer. Margarine er av vegetabilsk opprinnelse med umettede fettsyrer.
Du kan ikke spise egg når du har for mye kolesterol
FALSK. Alt kolesterolet i egget er konsentrert i eggeplommen, den hvite inneholder ikke noe i det hele tatt. Hvis frekvensen er for høy, anbefales det å begrense forbruket til to hele egg per uke og overvåke forbruket av fett og spesielt mettet fett.
Pasta gjør deg feit
FALSK. 200 gram kokt pasta gir i gjennomsnitt 180 kcal. Så ikke bare pasta vokser, men det er mulig å ledsage dem med en lett krydder for å forbedre næringsverdien.
Du må spise lys om kvelden
TRUE. Hvis lunsj inkluderte en tallerken med grønnsaker, en forrett eller dessert. FALSK. Hvis det kokte ned til en sandwich. I dette tilfellet bør kveldsmåltidet være mer solid og inkludere en tallerken, grønnsaker, et meieriprodukt, frukt og brød.
Spenat er veldig rik på jern
FALSK. Selv om de fleste forbrukere tror det er vanskelig ... som jern, inneholder spinat bare 4 mg / 100 g. Langt bak kokt pudding (20mg / 100g), lever (15mg / 100g) eller persille (10mg / 100g).
