Slanking: 5 ideer om hurtigmat
Alle salater bidrar til å forbli slank
FALSK. den salater ha fordelen av å få deg til å spise grønnsaker lavt kalorier, men rik på vitaminer og fiber. Inntil da er alt bra. Men saken er vanskelig for hoftene når det gjelder krydder ... Og, veldig ofte, salater å ta bort er allerede krydret eller solgt med en saus hvis innhold er vanskelig å vite. Imidlertid er det på dette punktet at lipidnivået til salat svever. Situasjonen blir verre når majones eller ost legges til salat. Fettinntaket når 30 gram per porsjon og er allerede mer enn en tredjedel av fettfrekvensen for ikke å overskride en dag for en kvinne. I kontrast a salat tilberedt hjemme, med god omsorg, med en spiseskje med oljenivået for vinaigrette bringer bare 10 gram fett.
Smørbrød gjør deg feit
FALSK. den smørbrød kan perfekt danne en balansert ekspress frokost hvis du følger dem med meieri eller frukt. Slik at de ikke er for fete, velg dem uten majones og med lite fettpåfylling: kylling, kalkun, tunfisk ... Unngå wiensk brød og brød. Foretrekker hvetebrød, som er mindre kalori og vil hjelpe deg å fordøye bedre takket være det høye fiberinnholdet.
Å spise balansert, unngå preparerte retter
TRUE. Tilberedte retter inneholder enda mer "skjult fett" enn salater forberedt. For å unngå å falle i fellen av overskytende kalorier, bør man ta seg tid til å studere forsiktig emballasjen og velge rettene som er minst rike på lipider og natrium. Men som alle vet, når lunsjpause er, trykker tiden før de vender tilbake til kontoret, og vi ser aldri på emballasjen ... For eksempel inneholder en del av 125g tilberedt pasta nesten 20 gram fett som som er nesten 150 kalorier mer enn en pastafat med en hjemmelaget saus.
Endelig pass opp for forberedte retter, hvis vekt er mindre enn 300 gram, er de vanligvis ikke nok og bør ledsages av en liten forrett (crudités eller suppe) for at måltidet skal balanseres.
Spise raskt gjør deg feit
TRUE. Det tar omtrent 20 minutter for følelsen av matfett å nå hjernen når du spiser. Derfor, "svelg" hans sandwich på 10 minutter, kutter det ikke sultens følelse og gir følelsen av å ikke spise nok. Resultat: Du spiser igjen og så også.
Pizza gjør deg feit
FALSK. Basert på brøddeig, den pizza er en ganske sunn parabolen, rik på sakte sukkerarter. Så lenge du unngår for mye varme, for eksempel ost eller kjøttpålegg, pizza så har sin plass i et balansert måltid som sandwich !
Quiches er mindre fett enn pizza
FALSK. Flaky kringle eller kort bakverk rik på smør, quiches er mye fetere enn pizza som er basert på brøddeig. Så for å holde linjen, prøv å spise bare en gang i uka.
