Slanking: Etter ferien tar vi kontroll!
Med ferieens eufori har vi en tendens til å slappe av presset og være mindre strenge om våre valg i form av ernæring. Men når disse er ferdige, kan høsten være vanskelig for noen, spesielt for alle som fulgte en regime før desember. For å finne et uttrykk for flat mageVi tar kontroll uten forsinkelse. Fordi, jo mer tar hans letthet, og jo vanskeligere er det å gjenopprette.
Første råd, og ikke minst, å gå positivt, må ikke klatre på skalaen umiddelbart. I løpet av ferien, gir hjertelige og salte måltider oss til å samle en viss mengde vann. I tillegg til hevelse, legger vi vekt på at vi lett mister ved å være oppmerksom.
Vent derfor tre gode uker før du tar steget. For å forbrenne maksimalt kalorier, fortsett fysisk aktivitet, for eksempel fitness, uten forsinkelse og bli der! Det er bedre å gjøre det sjeldent enn mange ganger.
I løpet av høytiden, overconsumerer vi fett og protein. I løpet av de neste to ukene, bytt til en servering av kjøtt eller fisk om dagen og hold en lett hånd på oljer og smør. Flee kokte matvarer som er rike, inkludert bakverk. Men grunnlaget for hver av måltidene dine bør omfatte grønnsaker, stivelsesholdige matvarer eller brød, et meieriprodukt (yoghurt eller cottage cheese, unngå ost, mer kalori) og en frukt.
Når du slipper, har du en tendens til å nippe mer enn vanlig. En (dårlig) vane som raskt tar sine karakterer og gir det (dårlige) inntrykk av stadig å ha en liten hul. Å bekjempe dem, lytt til deg selv. Dette er den eneste måten du kan vite om du er veldig sulten. Hvis det ikke er tilfelle, ikke bli panikk. Bare erstatt sukkerholdige søtsaker med en varm drikke. Fortrinnsvis velger du en dreneringsdrink, te eller urtete. Dette vil tillate deg å stanse magen uten kalori og aktivere smeltende fett.
Mangel på flaks for deg, januar er tradisjonelt måneden av galette des rois. Med andre ord, for regime, vi har kjent mer effektivt ... Hvis det er mulig, spis bare en del og finn gode unnskyldninger for ikke å returnere. Hvis du forbereder dem selv, erstatter du veldig fett frangipan med fransk Comté-ost, brioche eller eplesauce. Og dagen du bruker det, zap stivelsesaktig og fett å gjøre opp for det.
Takket være Nathalie Négro, dietiker og Sjef for Senter for ernæring Thermes de Brides-les-Bains.
