Juli 26, 2021

Slanking: I helgene tar kostholdet et treff

Cocktailer på aperitiffen, restauranter med venner eller matbrett foran TV, gourmetmat ... Mulighetene for å ha det gøy i helgene, er flere. Ifølge en engelsk studie ville vi for eksempel være 7 av 10 for å velge en måltid å ta bort, veldig ofte synonymt med matvarer som er rike på karbohydrater og fettstoffer. Det må sies at etter en uke med arbeid og kvelder for kort har vi bare ett ønske: å dra full nytte av det. Og langt fra den strenge som jobber i et selskap, er det mye lettere å miste kontrollen.
Men for mye for å behage oss, virker det som om vi helt glemmer å begrense oss selv. Resultat? På to dager ville engelske kvinner svelge gjennomsnittlig 8 000 kalorier og menn 10 000. Det er nesten halvparten av det de svelger gjennom resten av uken. En finne mer flagrant i de som prøver, nettopp for å kontrollere deres vekt (for 73% av dem). I Frankrike, hvis matvanene avviger fra britene, er observasjonen den samme. Vi har en tendens til å kontrollere oss mindre. Og med et glass vin her, en matbit med barna der, går kaloriene raskt opp.
 
Denne livsvanen, som består nettopp i å regulere sin appetitt over 5 dager og spise som man vil de neste 2 dagene, blir mer og hyppigere. Klandre det på regime 5: 2, som møter flere og flere tilhenger, men hvis langsiktige resultater er mer enn tvilsom for folk som virkelig vil miste vekt (se vår artikkel: regime 5: 2, prøver vi eller ikke?
Hvis det er viktig å ha det gøy og fortsette å ha et sosialt liv i tider med regimeDet er imidlertid bedre å være rimelig over tid. Nyt en kveld med venner ja, gorging hele helgen nei!
I praksis, når vi vet at vi skal gå ut på lørdag kveld, har vi lunsj og vi smaker lys resten av dagen. På søndager, hvis vi liker brunsj, sørger vi for å etablere en måltid balansert diett der vi finner stivelsesholdige matvarer i en rimelig mengde og ledsaget av proteiner og fibre. Legg til frukt (eller en smoothie eller fruktjuice), et meieriprodukt og en varm drikke. Søndag kveld tar vi de gode vanene i uken.
 
Bare for moro skyld, er det slik, ifølge den engelske posten, at engelsk kan konsumere mer enn 10 000 kalorier om to dager:
Fredag ​​kveld: aperitiff med 4 glass vin, etterfulgt av en kebab og en brus (ca 1900 kalorier).
Lørdag morgen: Engelsk frokost (ca. 1200 kalorier).
Lørdag middag: måltid ta bort (900 kalorier) + en matbit (215 kalorier).
Lørdag kveld: snacks + pizza + iskrem (ca 2000 kalorier) etterfulgt av en matbit foran TVen (ca. 1000 kalorier).
Søndag morgen: Frokost i Europa (ca. 1000 kalorier).
Søndag middag: måltid i familien (1500 kalorier omtrent).
Smak på puben: (ca 900 kalorier)
Søndag kveld: "lett" middag (ca 800 kalorier).



Mads Hansens Insta takeover av Vidar Villa (Juli 2021)