Stopp vinterdepresjonen, lenge leve lysterapien!
Dagene blir kortere, temperaturen har falt uten varsel, og du har moral i sokkene? Uten tvil går vi godt inn i vintersesongen. Du forteller meg, det er det samme hvert år ... unntatt i år, ingen måte å la deg ned og gi inn til sesongmessig depresjon ! Ja, rettsmidler eksisterer: For de som ikke kan tilbringe vinteren i Bora Bora, er det på tide å prøve lysterapi.
Lys, et viktig element i balansen
Legene er enige om at lys spiller en viktig rolle i vår velferd og vår helse og fungerer som en sann regulator for kroppen vår. Faktisk, solens lysforhold våre faser av oppvåkning og søvn, måltidrytmer, hormonal rente osv. Resultat hvis du har problemer med å stå opp om morgenen, er det ikke fordi du har et liv av patachon, men fordi solen er sakte å stå opp. QED.
Men å vite at vi tilbringer en god del av dagen i kontorer under neonlyset, er det vanskelig for de fleste av oss å nyte fordelene med naturlig lys.
Med ankomsten av den kommende vinteren er mangel på lys enda mer følt, noe som forårsaker biologisk forstyrrelse. Blant symptomene er en reduksjon i form men også blues slag, bedre kjent som sesongmessig depresjon, lidelser i søvn, et fall fra libido... kort sagt, føler vi oss mye mindre oppfylt enn i de vakre dagene.
Lysterapi, en kur velferd
Det er å rette opp disse sesongmessige lidelsene som lysbehandling ble født. Takket være denne lette kur, øker vi vår moral og vi finner all dens vitalitet. To typer terapier er mulige, en medisinsk terapi som er utført på sykehuset og derfor kun på medisinsk resept, og en terapi som gjøres hjemme, takket være lamper dedikert til lysterapi.
Det som er bra med hjemmeterapien er den praktiske siden: I motsetning til hva man kanskje tror, trenger man ikke å fikse lampens utseende, det kan installeres på skrivebordet eller i spisesalen og nyte av lys mens du fortsetter sine aktiviteter. Så du kan lese, spise, jobbe ... mens du bryr deg!
Hvordan virker det?
Det finnes flere typer lamper: vegglamper, ganske store, men har fordelen av å bli brukt av to personer samtidig, kontorlamper eller til og med lette terapibriller, som gir en lav lysintensitet, men er mye nærmere øyet.
Eksponeringstiden avhenger av lampens kraft: Jo sterkere lyset som kommer fra lampen, desto kortere blir eksponeringstiden. For eksempel, med en 10 000 lux-enhet, bør du ikke overskride en halv time daglig, mens med en enhet på 2500 lux, vil du ha ca. 2 timers eksponering for herdingen er effektiv.
Godt å vite: Det er best å eksponere deg selv om morgenen, etter å ha våknet, for å føle fordelene med lys hele dagen lang. Hvis de første behandlingsdagene ikke spesielt gir deg, ikke bli motløs, er det normalt; Lyset som sendes ut er ikke spesielt hyggelig ... men din innsats blir raskt belønnet!
Resultatene: Etter fire eller fem dager ser de første effektene ut: trettheten er bleknet og moralen er tilbake! Vær forsiktig, som alle gode ting, ikke misbruke den. Vær forsiktig så du ikke overskrider eksponeringstiden for hver lampe, da dette kan forårsake motsatt effekt og bli veldig irascible.
Jeg vil ha det: dagslys lys terapi lampe, 195 euro, Kyria butikk, 108 boulevard Saint Germain, 75006 Paris, www.kiria.com
