Den b.a-ba av en balansert frokost
Faktisk er frokost det eneste måltidet hvor du kan ha det gøy uten å måtte være skyldig for resten av dagen. Vi kan spise mer og søtere fordi vi vil ha hele dagen for å eliminere! Om vinteren er det enda viktigere fordi med kulde har vi en tendens til å brenne flere kalorier. den frokost Ideell bør bestå hovedsakelig av fiber, vitamin C, en varm drikke og raske sukkerarter. For tilhengerne av frokost søt, det er to alternativer.
den frokost grådig:
- - En varm drikke av te eller kaffe, for te foretrekker vi grønn te for sine detoksegenskaper.
- - Et meieriprodukt, som yoghurt, cottage cheese eller litt melk. For de som fordøyer dårlig melk, den melk soya vil være et godt alternativ.
- - To toast med litt smør og syltetøy (helst hus). Det er nødvendig å fylle magen, men også å fylle opp med fiber som er viktig for tarmtransittasjonen.
- - En presset fruktjuice til vitamin C.
den frokost balansert:
- - To smørbrød av brød hel eller en bolle med havremel. Disse er høyere i fiber enn brød hvit. Smør er unngått, og fruktkompot snarere enn syltetøy er foretrukket.
- - En kiwi for å fulle av vitamin C.
- - Alltid en varm drikke, men unngå kaffe og foretrekker svart te eller grønn som er mer fuktighetsgivende for kroppen.
- - Soyoghurt, lettere å fordøye enn yoghurtbasert yoghurt melk.
