Fordelene med vitamin D
D-vitamin er ekstremt sjelden i vårt daglige kosthold, det vil spise astronomiske mengder egg, smør, ost, aprikoser, slakting ... for å møte våre daglige behov. Fôring alene er ikke nok til å nå den nødvendige kvoten.
Dette vitaminet er kalt navnet "vitamin av solen", fordi det syntetiseres av huden under utstillinger. Etter alder 35 og hos postmenopausale kvinner har huden en mye vanskeligere tid som assimilerer vitamin D. Mangelproblemer oppstår ofte på dette tidspunktet.
Vitamin D er bra for hva?
D-vitamin virker på nesten alt. Det forhindrer mulige beinproblemer, som bidrar til å fikse kalsium. Det kan redusere risikoen for noen kreft, inkludert kreft bryst. Det bidrar også til å bekjempe mange andre sykdommer, da dette vitaminet har en tendens til å styrke immunforsvaret generelt.
Personer som er mest utsatt for vitamin D-mangel er gravide, menopausale eller kjedelige skinnede kvinner.
Hvor får du vitamin D?
Ved å utsette deg selv for solen så snart muligheten oppstår, men uten å gjøre det uansett eller i for stor mengde. Unngå eksponeringer mellom kl. 15.00 og kl. 15.00, selvfølgelig er en spasertur på 15 minutter om dagen med armene eller benene avdekket rikelig!
Mer komplisert i lange perioder uten sol. Det er mange kosttilskudd, vanligvis i form av pærer som kan fylle mangelen på vitamin D. Denne løsningen er mer, mye billigere enn en uke med ferie i Seychellene midt på vinteren ... Spør apoteket ditt direkte for råd. å vite litt mer om disse kosttilskudd.
Vitamin D kan være farlig!
For mye vitamin D kan føre til fordøyelsesproblemer eller til og med oppkast. For å unngå disse problemene ikke så mye glam, er det bedre å respektere mengdene vitamin D som skal svelges. Kurerene av vitamin D i hele sommeren virker ubrukelige, solens eksponering skal være nok til å møte våre daglige behov. I tillegg er vitamin D-behandlinger bare nyttige når du er veldig mangelfull. For å vite det må du gå gjennom blodanalysestrinnet.
