Tips å gå ned i vekt før sommeren
Før sommeren avslører forsøk på den lille lyskjolen eller badedrakten noen få ekstra pund om vinteren. For å føle seg bedre om seg selv, begynner noen en diett. Her er noen enkle tips for å miste vekt og holde seg frisk.
Frokostmelet er en mulighet til å absorbere den energien som trengs for å møte dagen. For dette måltidet er kaloriene ikke rasjonert. Råd fra eksperter: å favorisere en matrik rik på proteiner. En nylig studie av unge menn viste at en god natts søvn utskilt leptin, et hormon knyttet til følelsen av matfett. I motsetning til dette ville mangel på søvn utsette ghrelin, stimulere appetitten.
Fiber hjelper med å holde mat i magen lenger. Å spise høyt fiber mat vil redusere følelsen av sult. I sammensetningen av menyene dine, ikke nøl med å foretrekke grønnsaker, frukt, fullkorn, tørket frukt og belgfrukter (bønner, linser, bønner eller vekter).
Å miste vekt eller unngå å miste vekt, er det tilrådelig å veie deg regelmessig. Faktisk, hvis vi taper noen gram, ser antall nedgang på skalaen motivasjon for å fortsette sin innsats. Og hvis vekttapet ikke er på rendezvous, kan en ukentlig gjennomgang på skalaen raskt innse og justere sin spiseoppførsel.
Favør en liten tallerken ville oppmuntre til mindre porsjoner, så til slutt færre kalorier. For å konsumere færre kalorier, er det bedre å velge mat som har lite. Disse kalorier med lavt kaloriinnhold inkluderer frukt, grønnsaker, suppe eller salat. På den annen side forblir å spise i mindre mengder en effektiv måte å jakte på kalorier.
