Hvorfor franskmenn mangler søvn
En tredjedel av franske folk lider av søvnifølge en studie av National Institute of søvn og årvåkenhet (INSV) og utført med forskerfirmaet BVA Healthcare. Denne undersøkelsen publisert 10. mars avslører det med 6 timer 58 minutter søvn Gjennom gjennomsnittlig natt sover vi ikke nok.
Mindre enn 7 timer
Men det som er bekymringsfullt er at 36% av befolkningen i Frankrike sover mindre enn det! Og i denne 36%, de fleste lider av søvnløshet (84%). Denne studien ble gjennomført i anledning av 9. nasjonal søvn18. mars. Denne mangelen på søvn, en ekte nasjonal plage, påvirker spesielt de 35-55 årene, som bare bruker 6 til 7 timer i Morpheus 'armer. Og de er alle klar over at de ikke får nok søvn.
Helseeffekter
De franske som bare sover mellom 5 og 8 vil ha 1 time og 20 minutter søvn i tillegg i gjennomsnitt. Denne mangelen på søvn Alas påvirkninger på vår helse, fysiske og psykologiske. Fra en tidlig alder kan vi oppleve døsighet, søvnløshet og metabolske forstyrrelser.
I en uke, mangel på søvn hver natt er lik en hel natt mindre. Over et år, det er en halv og en halv, og etter 40 år tar det oss 5 år fra søvn !
Spesialister fra søvn har selv inngått et forhold mellom redusert tid på søvn og utvikling av fedme. I tillegg tror 30% av drivere at mangelen på søvn er nummer én årsak til trafikulykker. En av tre ulykker på motorveien skyldes døsighet.
uaktsomhet
Nesten halvparten av foreldrene undervurderer behovet for søvn av sine småbarn. Et barn under 3 år trenger 12 til 16 timer søvn per dag, men 43% av foreldrene mener at mindre enn 13 timer er nok.
På den annen side forsømmer unge voksne deres søvn. I tillegg lider en tredjedel av søvnløshet når de går inn i arbeidslivet, noe som ofte følger et liv hos student med den offbeat rytmen, galne feiringer osv. Kort sagt alle sammen har visst det, og vi tviler alle på at dette er det som kan forårsake forstyrrelser i søvn etterpå.
Endre rytme?
72% av disse ex-studentene realiserte denne innvirkningen på livskvaliteten og endret tempoet, skiftet sengetid og våknet litt. En tredjedel av dem sier at de våkner om natten, og da finner de en sunn rytme, tilpasset deres nye livssituasjon.
Men disse endringene er ikke vedtatt av alle. Dette er noen ganger umulig med visse livsstil ... Som et resultat, anser 1 av 5 franske ikke å sove under de forholdene de ønsker. Mer enn halvparten av dem opplever forstyrrende elementer som TV i rommet (og for parets liv er det heller ikke bra), lyst utstyr eller en datamaskin, som kanskje prøver å sove mer senere er vi klar over det, men det er så fristende noen ganger ...
Og du sover du nok? Hva er dine tips for å sove bedre?
