Yngre takk til antioksidanter!
Antioksidanter, kesako?
Dag etter dag er huden skadet, rynker dannes, huden mister sin fleksibilitet. Feilen med frie radikaler, ansvarlig for aldring av huden. Heldigvis finnes det en motgift: antioksidanter. De tillater å beskytte mot giftige effekter av frie radikaler som angriper kroppen vår generelt og huden spesielt, forklarer Michel Brack, spesialist i antioksidanter og forsker ved INSERM.
Min anti-aging-meny
Og hvis organismen vår produserer noe, finner vi også noen på platene våre! Serge Rafal, forfatter av Antioksidant diett, (Marabout utgaver) anbefaler å spise to frukter om dagen, inkludert en sitrusfrue, to til tre porsjoner grønnsaker og tre meieriprodukter. Han anbefaler også å variere fettet ved å fokusere på vegetabilske fettsyrer (rapsolje, olivenolje), å spise fisk - helst fett som laks, tunfisk, makrell, sardiner.
Et variert og balansert kosthold, rik på frukt og grønnsaker (spesielt de mest fargerike), gir kroppen sin antioksidant ration. Dette er imidlertid ikke alltid nok, forklarer Michel Brack i sin bok, "Revolusjonen av antioksidanter", spesielt for eldre, mennesker med diett eller mangel. tar kosttilskudd kan deretter supplere tilførselen av næringsstoffer som huden trenger.
Og kosttilskudd?
5 frukt og grønnsaker om dagen ... vi alle hørte dette reseptet fra Helse- og helsedepartementet, lettere å si enn å holde fast ved. Og for kvinner, hvis daglige kaloriinntak ofte er mindre enn 2000 kcal / dag, er risikoen for mangel enda større. Så det kan være nyttig å nærme huden din fra innsiden, spesielt etter alder 40, når cellefornyelse begynner å bremse.
Faktisk, hvis det er viktig å nærme huden fra utsiden ved å bruke en fuktighetskrem daglig, vil kosttilskudd kan være en del av en mer global strategi, i tillegg til kosmetikk og en kvalitets livsstil.
Ekspertens synspunkt
Dr. Michel Brack, forfatter av Revolusjon av antioksidanter og grunnlegger av et senter dedikert til antioksidanter (www.cisso.info) antyder sine pasienter å ta en drink av antioksidanter 2 eller 3 ganger i året ... Først forklarer han at en personlig vurdering av oksidativt stress er nødvendig for å unngå overdoser og møte behovene til alle.
Et annet råd: Han anbefaler å velge en multi-vitaminbehandling i herd på 20 dager, det viktigste er å aldri ta et enkelt molekyl, noe som ville være farligere enn gunstig. På den annen side, for de som ønsker å ta utvidet behandling, er det viktig å bli fulgt av en profesjonell.
oppmerksomhet Det er verdt å huske at ingen supplement kan erstatte et balansert kosthold. Til slutt kan noen næringsstoffer som forbrukes i overskudd være farlig, det gjelder kalsium, fosfor, magnesium, jern, sink, selen, mangan, fluor, vitaminer pf, b6, b9, c, a, d
