10 enkle tips for å øke fruktbarheten din
1 - Kontroller hos legen
Rådfør deg med legen din, avgjøre etter din profil hvis du må endre noen av vanene dine (sport, kosthold, tobakk ...) for å optimalisere sjansene for å være gravid. Det er også nyttig, slik at alt går bra, for å få en gynekologisk kontroll. Stopp pillen tre måneder før du ser på å ha en baby å riktig forberede "tonehøyde" og balansere syklusene dine naturlig.
2 - Kjærlighet ofte
Seksuell samleie minst hver 2 til 3 dager under eggløsning øker sjansene for å være gravid. Faktisk sperm har en estimert levetid på 72 timer.
3 - Stopp planene
Kvinner med for begrensede dietter kan ha sykdomsforstyrrelser eller til og med et fravær av eggløsning. Hvis du vil gå ned i vekt, er det best å gå på en diett før du ser etter å ha en baby.
4. Slapp av
Stress kan påvirke fruktbarheten negativt eller til og med stoppe eggløsning. Å komme inn i yoga eller sophrology kan bidra til å slappe av og fremme fremdrift.
5. Velg de beste posisjonene
Privilege stillingene der mannen er på kvinnen (misjonærtype) slik at tyngdekraften fungerer i din favør. Hold deg på ryggen i noen minutter etter kjærligheten og unngå dusjen rett etterpå.
6 - Spis mer balansert
Frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk ... En balansert diett rik på vitaminer og mineraler forbereder kroppen din for en fremtid graviditet.
7 - Oppdater din mann
For mye varme i kjønnsorganene dine er skadelig for spermaproduksjonen. Han må derfor unngå tette bukser og for varme bad.
8 - Finne dine fruktbarhetsperioder
Den ideelle tiden på året for å bli barn er slutten av høsten - vinterens begynnelse. På denne tiden er sæd flere og mer mobile. For kvinnen er det nødvendig å identifisere tidspunktet for eggløsning ved regelmessig å ta temperaturen eller gjennom eggløsningstester.
9 - Slutte å røyke
Tobakk er skadelig for kvinnelig fruktbarhet (dråpe i eggforsyningen, dens kvalitet, økt unnfangelsestid), men også for menn (en dråpe i kvalitet og mengde spermatozoa). Ifølge bruk av sigaretter har en røyker 10 til 30% mindre sjanse for å være gravid enn en ikke-røyker kvinne.
10 - Ikke bruk alkohol og kaffe
Drikker mer enn 2 glass alkohol om dagen, forårsaker fruktbarhet hos både menn og kvinner. Overdreven forbruk av alkohol reduserer også libido. På den annen side reduserer for mye kaffe (6 kopper om dagen) sjansene for å få barn.
