Et comeback på hatter av hjul: Hold energien din
Du har ikke fulgt dine gode beslutninger fra 1. januar? Dette er øyeblikket for en oppfølgingsøkt! Tilbake til skolen er det riktig tidspunkt å komme seg til en god start og unngå fallgruvene fra tidligere år.
Fordelen: all energi akkumulert i løpet av ferien. Det gjenstår å vite hvordan du holder det! Hvordan?
Fordelen: all energi akkumulert i løpet av ferien. Det gjenstår å vite hvordan du holder det! Hvordan?
Ved å flytte
Abs glutes, stretching ... Ord som kan være skummelt fra den første dagen i skoleåret. Men å bli opptatt og holde form, trenger ikke nødvendigvis å velge et intensivt sportsprogram. 30 minutter å gå en dag opprettholde form og toner kroppen. Nyt den indiske sommeren for å komme hjem til fots. Du vil spare på transport og beholde form lenger.
Ved å spise sunt
Glem de frosne ferdigretter og lunsjer. Du trenger heller ikke å vedta ekstrem diett som forbyr nesten alle matvarer. For å fungere bra trenger kroppen proteiner, grønnsaker, fett, frukt og stivelsesholdige matvarer. Det rette kompromisset: spis alt i moderate mengder. Unngå å hoppe over måltider, ta deg tid til å spise og viktigst, gjør minst 3 måltider om dagen! I tilfelle av en liten hul, glem det nibbling. Foretrekker en frukt eller en frokostblanding bar. Ikke glem at en god gruve også går gjennom platen! For å forlenge din vakre solbrune sommer, ingenting som vitaminer og mineraler.
Ved å lage vitaminkurer
Høsten er nær, med mange små problemer: forkjølelse, ondt i halsen, utbrudd av influensapidemier ... Fordi det er bedre å unngå å kurere, start nå en kur av vitaminer. Gode reflekser: En appelsinjuice presset om morgenen, en vitamin frokost med toast og frokostblandinger. Å gå på tom mage er døren åpen for slag av pumper og opplevelser av tretthet. Konsekvens: ytelsen din er redusert. Velg frukt som oransje, druer (for dens antioksidant polyfenoler) eller fiken (for fiber), frokostblandinger.
Ved å bytte tankene dine
Du vet det gamle ordtaket, "et sunt sinn i en sunn kropp". Å være på toppen av hans form, sinnstilstanden er viktig. Chase bort mørke tanker, permanente utfordringer. Tvinge deg selv til å starte dagen med et smil, tømme hodet og lære å relativisere, å gi slipp. Hvis på jobb eller i ditt privatliv er konflikten nært, snakk med den berørte personen, ikke la bekymringer samle seg. For å koble fra, visualiser et sted du liker, husk å lukke øynene dine et øyeblikk velferd bodde nylig. Visualisere dette stedet, gjenoppleve øyeblikket du likte vil hjelpe deg med å slappe av og fokusere på et positivt element.
