Etter levering: finn din linje!
Etter fødselen av babyen er kroppen på en eller annen måte "i rekonstruksjon". Det må gis tid til å gjenopprette fra disse ni månedene av graviditeten ogfødsel.
De første månedene av babyen, glem noen diett. Din lille trenger deg. Du må være i god form og for det, ingen hemmelighet: du må ta styrken og derfor spise godt.
Hvis du valgtematingvet at dine energibehov er omtrent det samme som under graviditet. Foretrekker en god biff med grønnsaker og stivelsesholdige matvarer til å lagre på næringsstoffer til babyen. I tillegg, selv om du ikke ammer, er det bedre å unngå drakonisk diett. Omsorg for småbarn er en heltidsjobb og krever mye energi. Ta vare på deg selv og legg til kostholdet ditt, eller du vil bli utmattet, lett irritabel og deprimert.
noen moms er noen ganger disoriented foran denne nye kroppen der de sliter med å finne seg selv og er utålmodige til å returnere i sine klær før graviditeten. Liker du dem, har du fortsatt en liten brioche etter fødselen? Det er normalt. Størrelsen på magen din vil gradvis redusere, men igjen må du forsterke deg med tålmodighet. Flere uker er nødvendige for å få sitt normale utseende igjen. Benytt deg av denne perioden for å fukte huden og bruke spesifikke behandlinger i tilfelle strekkmerker. Hvis nødvendig, massasje med kremer tynnhet å overvinne cellulitt.
Hvilken sport å trene?
Før bekkenet tar opp, går du lett på sport. På risiko for ytterligere risting av en allerede svekket perineum og bukbånd.
Hvis du lider av små urinlekkasje, vent på rehab-øktene dine. Du vil gjenoppta sport etter. Hvis du ikke har en og vil gjenoppta fysisk aktivitet, forhindrer ingenting deg. Det er imidlertid noen forholdsregler som er nødvendige. Så, før re-utdanning, forbud alle sport som jogging, sport slåss, trinn, volleyball, etc. Foretrekker snarere sport myk. Begynn med å gå, registrer deg for baby svømmere ... Men det viktigste er å føle seg som det. Ingen tvil om å tvinge deg selv hvis du bare vil ha en ting: cocooner.
Du kan gjenoppta dine vanlige aktiviteter når fysioterapeuten har gitt deg sin godkjenning, etter postnatal rehabilitering.
Hva om jeg gjorde en spesiell barnehelse?
Mange thalassoterapi sentre, hydroterapi sentre eller spa tilbyr nå spesielle behandlingspakker eller spesielle barnehelsebehandlinger for å skjemme bort familien. mamma etter fødselen. Disse er vanligvis tilgjengelige tre måneder etter at barnet er født. Disse treningsinstitusjonene tilbyr ofte kostholdsstøtte og målrettet omsorg for å aktivere mamma å gjenvinne sin tone og forfine sin silhuett.
Merk: Enkelte botemidler kan gjøres med far og baby. Sjekk før for å finne ut hvordan du registrerer deg.
