Oppdag Nordic walking
Hvordan går Nordic Walking forskjellig fra konvensjonell vandring?
Det er en mer dynamisk, mer atletisk spasertur som fungerer 90% av musklene, så vel som armene, brystet, ryggen og benene. Fremskritt ved å trykke på pinnene kan forlenge tempoet, rette ryggen og tone marsjen. Kardiovaskulære og lungesystemene er godt aktivert, musklene er riktig matet med oksygen og kroppen blir bedre av giftig avfall.
Bruker bruk av pinner en bestemt teknikk?
Ja, å gå med bestemte poler krever litt læring. I begynnelsen er det allerede viktig å utstyre med gode pinner. De må nødvendigvis festes i karbonfiber og glassfiber. Det er et fleksibelt materiale, men det bryter ikke. I motsetning til aluminium som kan bryte hvis du gjør litt for sterk støtte. Ikke ta inntrekkbare pinner, igjen for skjør.
Hva er mest fra et fysisk synspunkt?
Som jeg sa før, er det en utmerket sport for kardiovaskulærsystemet og komplett muskelnivå. Nordic walking gjør deg svette og forårsaker derfor god eliminering. Du kan bruke opptil 40% mer energi enn under en søndagsjogge for eksempel.
I tillegg lindrer pinnen 30% felles trykk på ankles, hofter og nedre rygg. Du kan virkelig nyte deg selv uten å skade deg selv.
Innsatsen er bedre fordelt, og du vil få mindre risiko for kroppssmerter.
Kan vi trene nordisk gangavstand på alle jordområder?
Ja, for bitumen kan du tilpasse litt gummi på slutten av pinner, men personlig synes jeg det er morsommere og morsommere å trene nordisk vandring på myk grunn (sand, stier, undervekst ...). Med poler kan du klatre opp og overvinne hindringer.
Renaud Roussels råd til materialet:
Bruk alltid poler spesielt designet for denne aktiviteten. Vokt dere for de som selges i store sportsbutikker.
Mine favoritter er de av den franske føderasjonen av NW, "One Way", stroppen er veldig bra, det perfekte tipset og verdien for pengene er uslåelig. Omtrent 60? paret.
Ellers er "Exel" veldig bra, litt strengere, jeg anbefaler maksimalt 80 kilo. Fra 70 til 110? paret. "
Et godt par joggesko vil være bra, ikke legg opp sko for å forlate ankelen fri.
Når det gjelder materialet og kursene, kan du spørre ved å konsultere nettsiden til den franske føderasjonen for Nordic Walking.
Ikke glem å drikke godt i løpet av turen, og tenk på å ta en frokostblanding i tilfelle trang.
