Jeg vil ha god søvnkvalitet: bruksanvisning
Svært seriøse forskere har bevist det: kvaliteten på vår søvn er like viktig som kvantitet! Så vi helbreder vår dodo, og vi optimaliserer timene som tilbys under dynen, i 4 enkle og effektive tips.
1 / Vi velger de riktige timene
Fasen av søvn dypt, hvor vi gjenoppretter det beste, finner sted i løpet av de første fem eller seks timene om natten, uansett når vi går i seng. Hvis du sover godt og på en gang i løpet av denne perioden, blir du frisk igjen. Så vi prøver å gå til sengs hver natt samtidig.
2 / Vi slapper av før du sover
Unngå å spille sport eller lytte til gal musikk like før du går til sengs. Hjernen og kroppen vil bli for stimulert og vil ha det vanskelig å få deg til å ha det bra søvn. På den annen side, hvis din svenske gymklasse slutter klokken 8.00, har du ingen problemer med å sovne rundt klokka 11.00, tvert imot. Den ideelle vennen til dodo er en bok.
3 / Etter en søvnløs natt, gjenoppretter vi
Heldigvis for fester, trenger vi ikke å sove i 8 timer for å komme i form. Men dagen etter Nuba går vi ikke til sengs for sent, vi sitter på sin vanlige sengetid. Og ingenting er vant til å sove for sent på søndag morgen, morgenkjøttene blir ikke gjenopprette fordi søvn morgenen er lys.
4 / Kan jeg ikke sovne før 1 am?
Ikke vær panikk for nattugler, hvis du har for mye energi eller spenning på sen kveld, prøv å gradvis korrigere din interne klokke. For å oppnå dette, prøv idretten om morgenen eller de lyse lysene: åpne vinduene dine store, ta en tur ... Du vil se, du vil ende opp med å være om morgenen!
1 / Vi velger de riktige timene
Fasen av søvn dypt, hvor vi gjenoppretter det beste, finner sted i løpet av de første fem eller seks timene om natten, uansett når vi går i seng. Hvis du sover godt og på en gang i løpet av denne perioden, blir du frisk igjen. Så vi prøver å gå til sengs hver natt samtidig.
2 / Vi slapper av før du sover
Unngå å spille sport eller lytte til gal musikk like før du går til sengs. Hjernen og kroppen vil bli for stimulert og vil ha det vanskelig å få deg til å ha det bra søvn. På den annen side, hvis din svenske gymklasse slutter klokken 8.00, har du ingen problemer med å sovne rundt klokka 11.00, tvert imot. Den ideelle vennen til dodo er en bok.
3 / Etter en søvnløs natt, gjenoppretter vi
Heldigvis for fester, trenger vi ikke å sove i 8 timer for å komme i form. Men dagen etter Nuba går vi ikke til sengs for sent, vi sitter på sin vanlige sengetid. Og ingenting er vant til å sove for sent på søndag morgen, morgenkjøttene blir ikke gjenopprette fordi søvn morgenen er lys.
4 / Kan jeg ikke sovne før 1 am?
Ikke vær panikk for nattugler, hvis du har for mye energi eller spenning på sen kveld, prøv å gradvis korrigere din interne klokke. For å oppnå dette, prøv idretten om morgenen eller de lyse lysene: åpne vinduene dine store, ta en tur ... Du vil se, du vil ende opp med å være om morgenen!
