Sett inn ritualet om sengetid hos barn
Fra hvilken alder?
Elodie, sykepleier i Hyères (Var): "Du kan begynne å sette opp en sovetid når din barn er 1 år gammel og gjør det til en vane når han er mellom 2 og 4 år gammel. Denne rutinen bør redusere alle excitasjoner og stimuleringer i din barn slik at det slapper av og sovner lettere. Ved å etablere en gjentakelse av bevegelser og aktiviteter relatert til søvn, din barn blir automatisk disponert for å sove. "
Hva å unngå
- Kampene i putevar, kittling, utflukter og generelt, alle stimulerende aktiviteter, bør unngås før dodo. Alle disse aktivitetene kan i
effekten gjør det nervøst som kan hindre ham i å sove.
- TV-en må forbli utryddet fordi den reaktiverer hjernens nevroner. Programmer for barn er etablert på en måte som "vekker"barn som er ganske motsatt av ønsket mål ... Ånden tilbarn dermed stimulert rebooste og gir ham inntrykk av at det ikke er tid til å sove.
Gode reflekser for å forberede seg på å sovne
-Vend tilbake til roen ved å forlenge din barn og forteller ham en historie eller leser til ham eventyrene til hans favoritthelte. Du kan også synge ham en lullaby, det er soporific siden begynnelsen av tiden!
-Instansnøkkelbevegelser.
Sett et mykt lys, slår på nattlyset eller ta på deg barn forteller ham at det er på tide å sove. Det lille kysset og den "gode natten" som følger med, høres ofte dødsklokken for natten.
