få flytte

Det er ikke fordi det er kaldt ute som du må forvandle til en amorf marmot! Dekk godt og kom deg ut. Turen er utmerket for kvinner gravid som forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å opprettholde god muskelton.

Sats på antioksidanter

Immunsystemet er svakere hos kvinner gravid som faller raskere syk, spesielt om vinteren? For å styrke dine naturlige forsvar, lager opp på grønnsaker og frukt. Den pressede fruktjuice vil gjøre deg størst god og vil tillate deg å hydrere deg selv på samme tid!

Ta vare på ryggen din

Når vi er gravid, leddene blir utsatt for alvorlig test og ryggen mer enn resten. Det er imidlertid enda viktigere å ta vare på ryggen om vinteren, når musklene er spesielt svekket på grunn av kulde. For å unngå å lide fra baksiden, velger du en fast madrass og svømmer fra tid til annen. Hvis ingenting er gjort, bør du vurdere å bruke en osteopat eller en fysioterapeut som vil gjøre riktig massasje.

Spis jernrike matvarer

Jern øker motstanden mot infeksjoner, reduserer tretthet, og reduserer risikoen for anemi. Men kvinner gravid mangler ofte jern fordi tilførsel av røde blodlegemer tilbabyen reduserer i stor grad reserver. Om vinteren, for å holde formDet er derfor tilrådelig å ha et veldig rikt kosthold av jern. Du vil finne jern hovedsakelig i rødt kjøtt, fisk og pulser ... Fra 6^th måned av graviditet, din gynekolog kan ordinere jerntablett hvis du har for mye mangler.

tempoet selv

Sov godt og ta lur hvis det er nødvendig. Lær å si nei til venner som ønsker å komme seg ut hvis du føler deg svak og spesielt lærer å delegere de mest daglige oppgavene? Din mann, din mor, dine søstre eller vennene dine vil gjerne gi deg en hånd i tilfelle behov.

Trening med barnevogn – slik gjør du det (Kan 2024)