En forskyvning som forstyrrer den biologiske rytmen
Til tross for dette sympatiske perspektivet, de fleste søvn pek på tidsendringene, som finner sted i oktober og mars hvert år. Ifølge dem vil dette tiltaket forstyrre den biologiske rytmen til mennesker, særlig de mest sårbare, som barn og eldre. Forstyrrelsen av den biologiske rytmen er ikke bare årsaken til søvnmen vil også påvirke appetitt, arbeidskapasitet og til og med humør. Men overgangen til vintertid ville være mindre urovekkende når det gjelder søvn at forandringen til sommertid, hvor natten er amputert en time.

Sett alt dagen før
Personer som er svært utsatt for stress kan føle seg bekymret for konsekvensene av å endre tiden, inkludert å måtte sette tiden for alt sitt elektroniske utstyr. Mens det meste av utstyret (datamaskin, fjernsyn, DVD-spiller) er selvjusterende, kan det være betryggende for mange å sette alt på forhånd. Innstilling av tiden dagen før har også fordelen av å få kroppen til å endre tiden før det til og med skjer.

Tilpass litt etter litt
Mange leger og psykologer anbefaler å forutse planendringen, spesielt for barn. Tidsendringen forstyrrer deres vaner sterkt, og kan få dem til å miste sin appetitt, eller gjøre dem gretten. Idealet er å gradvis endre tempoet til en baby for å unngå forandring for brutal. For eksempel, ved å flytte tiden for å våkne, spise og sove et barn fra 15 minutter før tiden, vil det ikke forstyrre barnet for mye.

Gå til sengs senere
Et godt praktisk råd for "early bird" er å sove senere (omtrent en time) på lørdag kveld. Så med samme antall timer med søvnde vil våkne merkbart på vanlig tid.

Hva å gjøre hvis du er forstyrret?
Noen føler seg veldig slitne etter endring av tidsplanen, eller til og med en følelse av ubehag. Det er da nødvendig å hvile til det maksimale, og spesielt for å tvinge seg til å vedta en rytme av livet (arbeid, måltider, sengetid og vekkerklokke) som svarer til den nye tiden. Symptomene vil forsvinne om noen dager eller til og med noen få uker.

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Kan 2024)