Ta deg tid til å spise
Vi spiser opp altfor ofte om 10 minutter. Imidlertid blir måltider tatt i drift en fiende til a flat mage. For å unngå oppblåsthet og dermed hovent mage etter måltider, er det nødvendig å ta seg tid til å spise. Sitt stille og sett deg ned i minst 30 til 40 minutter. Tug hver bit sakte i stedet for å svelge den så raskt som mulig. God tygge kan produsere mer spytt og dermed lette fordøyelsen. Faktisk begynner fordøyelsen i munnen og arbeidet blir "tygget oppstrøms, mindre magen må da gjøre. Tygge langsommere lar deg også svelge mindre luft mens du spiser og derfor unngå oppblåsthet.

Ikke snakk med munnen din fullt
Som å svelge ens mat raskt, snakke eller til og med ler når munnen er full, får vi svelge luft, for mye for tarmene våre. Med ulamorøse konsekvenser: oppblåsthet og gass. For a flat mage Etter måltidet unngår vi livlige diskusjoner. Det er bedre å spise i et rolig miljø, da stress har negative effekter på matassimilering, noe som også kan resultere i hovent mage etter å ha spist.
Drikk vann
Å beholde en flat mageDet er viktig å drikke mye vann, det vil bedre fordøye fiberen i kostholdet. Paradoksalt, hvis de er essensielle for god transitt, kan fibrene noen ganger gjærne under fordøyelsen eller irritere tykktarmen og tarmen, og forårsake oppblåsthet. Så drikk regelmessig, men heller utenfor måltider, fortsatt vann, men også te- og urtete.
Unngå brus
Bedre å begrense sitt forbruk av brus og glitrende (vann eller brus). Gassene kan faktisk bli fanget og oppblåse magen.
Glem tuggummi
Når du tygger tyggegummi, svelger du mye luft. Luft som går direkte inn i magen for å gjøre det hovne.
Begrens behandlede matvarer
Tilberedte retter, kaker, bakverk, kjeks: de okkuperer et viktig sted i maten. Men for å vise en flat mageDet er på tide å rydde opp kjøkkenet ditt og begrense forbruket av raffinerte eller industrielle matvarer så mye som mulig. Gorged med salt, vil de forårsake kortvarig oppblåsthet, men også vannretensjon. De er også rik på sukker og hydrogenerte eller transfettstoffer. Men disse dårlige fettene vil på lang sikt lodge på magen.