De 10 refleksene å adoptere overvekt av barna
Her er de 10 refleksene å adoptere overvekt av barna.
1 / Har barneskjermen din
Det er viktig å veie og måle barnet ditt med barnelege. Du vil følge sin korpulenskurve. Du vil legge merke til utviklingen av kroppsmasseindeksen (BMI), det vil si dens vekt sammenlignet med dens størrelse. Dette tilsynet er viktig fra en svært ung alder. De tidligere dårlige vaner blir, jo vanskeligere er det å bekjempe dem som voksne.
2 / Respekter rytmen til fire måltider om dagen
Insister på frokost og snacks for å unngå snacking i løpet av dagen. Unngå spesielt om morgenen. Ernæringseksperter og barneleger har bestemt seg: Denne snacken er ikke lenger egnet for barnediet.
3 / Begrens fettmat til fordel for grønnsaker og frukt
Barnet ditt har problemer med å spise grønnsaker? For å få ham til å elske, prøv å spille på stivelse / grønnsakskombinasjoner i samme tallerken. For eksempel lage ham en vegetabilsk pizza, du kan også lyse hans grønne bønner ved å fylle dem med tomatsaus. Foretre grønnsaker tilberedt med rå grønnsaker, de er mer fordøyelige for barnet.
4 / Bestill godbiter og brus for bursdagsfit, familiefester
I alle fall forby candies, candy barer og andre forretter. Det er veldig enkelt å gi inn i de uoppløselige kravene til barn, men henger der inne!
5 / Gjør ham til å oppdage "bakkanten av kjøkkenet"
Å lære å spise godt handler om å finne mat. Du kan ta barnet ditt til markedet med deg. Lær ham navnet på fisken, sammenlign sammen fargen på fruktene. På restauranten forklarer du de forskjellige menyene.
Når du lager mat hjemme, blir involvert i forberedelsen av retter, elsker barna å lage mat.
6 / Oppmuntre barnet til å trene
Få dem til å bevege seg, gå, løpe og leke. Barnene har en ekstraordinær tone som må gjøres for å bruke. Med vinteren kommer veien, er det ofte fristende å ta tilflukt i bilen i stedet for å gå litt. Men noen få minutters gange hver dag, en liten sykkel på helger og idrett praktisert på skolen er rikelig for å holde passe alle barn.
7 / Fortell ham ikke å bruke urimelig tid foran fjernsynet eller foran spillkonsollen
TV er en kilde til inaktivitet og nibbling. Bildet er et ekte cliché, men det er ekte: Nibbling foran TVen gjør deg feit!
8 / Gjør det til å drikke
Flatt vann eller vann fra springen, barnet ditt må drikke til tørst, under måltider, men også utenfor, spesielt når det gjelder fysisk aktivitet.
9 / Pass på at barnet ditt går tidlig tidlig!
Barnet ditt må sove minst 9 timer om natten. Mangel på søvn kan føre til hormonelle lidelser og dermed risiko for vektøkning.
10 / Observer og hør på barnet ditt
Det kan skje at et engstelig og stresset barn forårsaker en kompensasjonsmekanisme som oppmuntrer til overdreven inntak av mat. Ikke nøl med å snakke med en lege dersom dette er tilfelle.
1 / Har barneskjermen din
Det er viktig å veie og måle barnet ditt med barnelege. Du vil følge sin korpulenskurve. Du vil legge merke til utviklingen av kroppsmasseindeksen (BMI), det vil si dens vekt sammenlignet med dens størrelse. Dette tilsynet er viktig fra en svært ung alder. De tidligere dårlige vaner blir, jo vanskeligere er det å bekjempe dem som voksne.
2 / Respekter rytmen til fire måltider om dagen
Insister på frokost og snacks for å unngå snacking i løpet av dagen. Unngå spesielt om morgenen. Ernæringseksperter og barneleger har bestemt seg: Denne snacken er ikke lenger egnet for barnediet.
3 / Begrens fettmat til fordel for grønnsaker og frukt
Barnet ditt har problemer med å spise grønnsaker? For å få ham til å elske, prøv å spille på stivelse / grønnsakskombinasjoner i samme tallerken. For eksempel lage ham en vegetabilsk pizza, du kan også lyse hans grønne bønner ved å fylle dem med tomatsaus. Foretre grønnsaker tilberedt med rå grønnsaker, de er mer fordøyelige for barnet.
4 / Bestill godbiter og brus for bursdagsfit, familiefester
I alle fall forby candies, candy barer og andre forretter. Det er veldig enkelt å gi inn i de uoppløselige kravene til barn, men henger der inne!
5 / Gjør ham til å oppdage "bakkanten av kjøkkenet"
Å lære å spise godt handler om å finne mat. Du kan ta barnet ditt til markedet med deg. Lær ham navnet på fisken, sammenlign sammen fargen på fruktene. På restauranten forklarer du de forskjellige menyene.
Når du lager mat hjemme, blir involvert i forberedelsen av retter, elsker barna å lage mat.
6 / Oppmuntre barnet til å trene
Få dem til å bevege seg, gå, løpe og leke. Barnene har en ekstraordinær tone som må gjøres for å bruke. Med vinteren kommer veien, er det ofte fristende å ta tilflukt i bilen i stedet for å gå litt. Men noen få minutters gange hver dag, en liten sykkel på helger og idrett praktisert på skolen er rikelig for å holde passe alle barn.
7 / Fortell ham ikke å bruke urimelig tid foran fjernsynet eller foran spillkonsollen
TV er en kilde til inaktivitet og nibbling. Bildet er et ekte cliché, men det er ekte: Nibbling foran TVen gjør deg feit!
8 / Gjør det til å drikke
Flatt vann eller vann fra springen, barnet ditt må drikke til tørst, under måltider, men også utenfor, spesielt når det gjelder fysisk aktivitet.
9 / Pass på at barnet ditt går tidlig tidlig!
Barnet ditt må sove minst 9 timer om natten. Mangel på søvn kan føre til hormonelle lidelser og dermed risiko for vektøkning.
10 / Observer og hør på barnet ditt
Det kan skje at et engstelig og stresset barn forårsaker en kompensasjonsmekanisme som oppmuntrer til overdreven inntak av mat. Ikke nøl med å snakke med en lege dersom dette er tilfelle.
