8 dårlige vaner som gjør oss tette på kontoret
KarriereBuilder-siden, i begynnelsen av måneden, publiserte en ganske åpenbarende undersøkelse av kontor, og dens konsekvenser på skalaen. For eksempel sa 55% av de undersøkte at de følte seg overvektige. Og 49% hevdet å ha fått vekt som følge av deres nye jobb. Ganske alarmerende data, som kan forklares på forskjellige måter. Nettstedet har oppført 8 dårlige vaner, som vi svulmer på jobb. Fokus.
1. Hold deg bak skrivebordet ditt hele dagen
Vi er (nesten) alt i dette tilfellet. Hver dag bruker vi timer komfortabelt sittende i stolen vår og stirrer på skjermen vår. Denne situasjonen skyver den skjebnesvangre nibbling. Fra sjokoladebaren til megakaken.
Vårt råd: ikke nøl med å gjøre en liten tur, hver to timer, for å ventilere tankene og hodet. Hvis du er sulten, velger du frukt og yoghurt, som du kan følge med et lite firkant med sjokolade, til glede. Men, fremfor alt, la bort den stikkende snacksen.
2. Spise på grunn av stress
For å gjøre opp for en skremmende eller stressende situasjon, har noen folk en tendens til å ... spise. Som et resultat blir de raskt og blir ikke mer avslappet.
Vårt råd: Stigning av stress og angst? Gå ta luften, bare for å blåse. Gjør litt strekning og ta deg tid til å puste. Du kan også gi deg selv en anti-stress ball.
3. Spis jevnlig utenfor
Lunsjer tatt utendørs med klienter eller sjefer kan også føre til vektøkning. Spesielt siden det er mesteparten av tiden med gode måltider og heller vannet. Alkoholen og god mat er absolutt veldig merkbar, men alltid ender med å betale, en gang på skalaen.
Vårt råd: vanskelig å si nei til sjefen sin, er det ikke? Hvis det er veldig umulig for deg å plassere disse måltidene ute, så vær oppmerksom på rettene som er valgt på kartet. Og bare godta et lite glass alkohol.
4. Fristelsen av candy jar
En candy jar, en boks med kaker eller en maskin for søtsaker. Det er mange fristelser i det åpne rommet. Vanskelig å motstå denne invasjonen av søtsaker. Som et resultat, blir vi ofte sprekkende.
Vårt råd: med mindre du bøyer øynene dine, eller unngå steder der disse stygge fristelsene er, vil du ikke kunne gå glipp av det. Det beste: ta din egen matbit for å unngå å bli fristet.
5. Hopp over måltider på grunn av mangel på tid
Et møte som fortsetter, dokumenter som kommer i kjeller på din kontor, og timer passerer? Noen dager virker noen ganger for kort. Og ikke nøl med å hoppe over lunsjen din, for å fullføre arbeidet ditt til tiden. Derefter kompenserer du ved unidimely nibbling når som helst på dagen. Fatal for din linje.
Vårt råd: ALDRI hoppe over måltider, ganske enkelt. Å spise på vanlige tider og din sult er fortsatt den beste løsningen for å holde linjen og unngå vektøkning. Organiser dagen din riktig, for å unngå å komme dit.
6. Fester på arbeidsplassen
Merkedag, takk, avgangskanne ... Det er mange muligheter til å feste på jobb. Champagne, petits fours og andre smaksprøver er da velkommen. Til lårets kramme.
Vårt råd: Vi aksepterer et lite glass champagne og muligens en liten ovn. Men vi stopper der.
7. Kollegene som legger press
Jean-Mi elsker å spise fett og inviterer deg til hver av hans turer. Nice, ikke sant? Bare ulemper: du kan ikke holde tritt, og balansen din heller. Fordi kollegaen alltid overbeviser deg om å velge den minst balansert retteren i kantinen eller restauranten.
Vårt råd: Vi elsker Jean-Mi, men vi gjør at han forstår at vi helst ønsker å ikke gå opp i vekt. Satt som han er, vil han hjelpe deg, uten tvil, å følge en regime sunnere og balansert. Og, hvem vet, kan ikke ende opp med å vedta det samme.
8. Glade timer
Hver torsdag kveld, til og med rituell: dine kolleger tar deg for en drink, for å dekomprimere.Målet: Barene tilbyr generelt gode timer som lar deg drikke uten å bruke for mye. Som ikke nødvendigvis bra for din linje.
Vårt råd: øyeblikk mellom kolleger, utenfor kontor, er merkbare og tillater, noen ganger, en bedre sammenheng og en bedre harmoni. Ikke gå glipp av det. Du kan imidlertid velge brus, og nekte de kjøttpålegg og peanøtter som følger med dem.
I denne studien utarbeidet CareerBuilder også en liste over yrker som får mest mulig av de nevnte årsakene. I øverste stilling: Administrativ assistent. Så kom ingeniøren, læreren, sykepleieren, IT-lederen, dommeren, arbeideren og forskeren.
