Gode reflekser for en balansert snack
I stedet for å rushing på en søt brus og den første candy baren på jobb candy maskinen, tenker vi lett og nyttig. Fordi faktisk snacken på 16 timer er viktig for vår god matbalanse. Vi prøver ikke å overskride 300 kalorier per smak. Det tillater ikke å bli frustrert ved å tillate en søt pause og spesielt vil vi kunne holde til kveldsmåltid uten gurgling.
Her er våre 4 balansert snack ideer:
- - En kompot eller et eple for å fylle opp med fiber og vitaminer som er nødvendige for å våkne opp og for god tarmtransitt.
- - 4 små kjeks (for eksempel lite smør for eksempel eller diettkjeksen Gerblé ...). Disse gir oss hurtig sukker som er nødvendig for å omstille om ettermiddagen.
- - En naturlig yoghurt uten sukker vil gi oss mulighet til å forbedre kvaliteten på fordøyelsen vår takket være laktosen den inneholder, og også å fylle oss med mindre kalorier.
- - En banan, for sine bidrag av jern, kalium og vitaminer. Det er frukten til idrettsutøveren på grunn av sin energiske bidrag. Bananen fyller magen godt samtidig som sporingselementene er nødvendige for vår god matbalanse. Så vi nøler ikke med å spise den på te tid.
- - To små madeleiner for deres søte og myke smak som er bra for moralen.
- - Te, fordi madeleiner kan noen ganger være litt tørr og vanskelig å fordøye. Vi foretrekker te uten din (den eksisterer egentlig, den finnes i spesialiserte butikker generelt), det vil forhindre oss på en mulig søvnløshet om kvelden.
- - To sjokolade riskaker, disse er sprø og originale. Den naturlige ris kaker kan være litt av på grunn av deres utseende eller deres smak, men sjokoladekaker er ganske grådige. De forblir diett fordi riskaker er svært lavt kalorier.
- - To clementines som vil gi oss de nødvendige vitaminer for å gi oss et løft til middag.
- - Fra brød og sjokolade å fylle magen riktig. Vi tillater denne typen snack hvis vi vet at vi vil gjøre litt sport om kvelden eller at vi kan spise sent. Denne snacken vil fordype oss direkte i vår tidlige barndom.
