"Jeg tar vare på min form og mine former" - Poenget på vår slanking faux-pas
"Jeg tar vare på skjemaet mitt og mine skjemaer" Troen på disse dagene viser godt problemet med overvekt og problemerfedme, som gjelder både en ulempe og risiko for sykdom knyttet til flere faktorer. Den tredje utgaven av European Days of thefedme mål først og fremst den vestlige menneskers fysiske aktivitet, forferdelig forarmet av deres trist stillesittende! Men det har også fattige, veletablerte ernæringsmessige vaner. Temaet tilfedme er faktisk mye bredere enn hva tallene betyr (i 2009, denfedme bekymret 14,5% av befolkningen sammenlignet med 8,5% i 1997). Disse temaene av tynnhet og trivsel påvirker hele befolkningen.
5 næringsanbefalinger og gode vekttap vaner med CNAO *
1. Godta gleden
National Center for Obese Association forbyr ikke sjokolade! Logisk raser frustrasjonen "cracking". Hvert måltid skal inneholde en god ingrediens, i rimelig mengde.
2. Legg vekt på "wok"
I utgangspunktet ikke tenk panne og stek for hver tallerken å lage mat, og begrense ved dette reflekterende kulinarisk fettinntak.
3. Spis bort fra TV
... eller magasin eller bok. En tilleggsaktivitet forårsaker ofte inntak av et rikere måltid. Bedre å være klar over maten du svelger for å unngå goinfrerie.
4. Shopping med en liste
Alle var i stand til å se tortur på et supermarked på en tom mage. Snarere enn å kjøpe fire pakker med kaker lapping på hjørnet av leppene, lar listen deg begrense deg til det du trenger. Andre teknikker: listen + hele magen ...
5. Unngå dietter alvorlig
Foreninger mumler det høyere og høyere: vanen til dietter fremmer overvekt. Effekten "yo-yo" er ikke en myte og miste vekt på noen få pund, etterfulgt av en stor vektøkning. "den regime Perfekt eksisterer ikke i seg selv: alt du trenger å gjøre er å identifisere dine svakheter og mangler og balansere måltidene dinesier CNAO.
* Nasjonalt senter for fedmeforening
Samling, informasjonsstativ, morsomme aktiviteter ... Finn detaljer om de europeiske dagene avfedme på CNAOs nettside www.cnao.fr.
