Ernæring: koselige matvarer
Gulrot
Selv om det ikke bruner som urbane legenden antyder, er gulrot den beste utseendet på frukt. Den inneholder betacaroten, også kalt vitamin pro A fordi den blir til vitamin A en gang i kroppen. Denne antioksidanten gir oss lyse hud og forbereder det også for solen. Det finnes også i melon, fersken, aprikos, mango.
laks
Som alle oljeholdige fisk (ørret, sardiner, sild, makrell) er laks rik på Omega-3 essensielle fettsyrer som fôrer huden fra innsiden og hindrer at den tørker ut. Den inneholder også proteiner som spiller en rolle i produksjonen av kollagen, essensiell fiber for smidighet og elastisitet i huden.
den grønn te
Han er allerede alliert av kvinner som ønsker å gå ned i vekt, men grønn te er også en venn av de vakre skinnene. Vanndrivende, det eliminerer giftstoffer og hjelper dermed med å rense huden, for en myk hud og gjenvinne all sin glans. Det er også veldig rik på antioksidanter.
tomat
Frukt eller grønnsaker, debatten er ikke over ennå, men en ting er sikkert, tomat er en av de beste allierte i huden. Rik på lycopen, pigmentet som gir den sin røde farge, med antioksidantegenskaper, inneholder den også vitaminer A, B og C og kalium.
appelsiner
Som vi vet er oransje en viktig kilde til vitamin C. Dette vitaminet er antioksidant, og bekjemper derfor frie radikaler som forårsaker for tidlig aldring av huden, men det spiller også en rolle i syntesen av kollagen. Å spise også: sitrusfrukter generelt og kiwi.
Granateple
Veldig rik på polyfenoler, kraftige antioksidanter, er granatäpplen en fordel for vekt mot angrepene av frie radikaler. Det forbedrer også hudens utstråling.
hvitløk
Hvitløk skremmer ikke bare vampyrene, det er også det ideelle, kjedelige vannet. Det er faktisk full av vitaminer (A, B og C), selen og antioksidanter. For en glødende hud.
rips
De lilla pigmentene, anthocyaniner, har antioksidantegenskaper. De forbedrer også elastisiteten i huden og dermed fleksibiliteten.
Sjømat og skalldyr
Gå på fiske etter sjømat og krepsdyr. Selenet de inneholder i kvantitet har faktisk en antioksidantvirkning.
Nøtter
Disse oleaginøse nøtter er ekte joker vakre hud fordi de inneholder både gode Omega-3 essensielle fettsyrer, selen og vitamin E.
Goji og acai
Disse eksotiske bærene er hyperkoncentrerte antioksidanter. Goji, liten rød frukt fra Asia og brukt i årtusener av kinesisk medisin, er også rik på vitaminer, sporstoffer, aminosyrer og mineraler. Acai, en lilla bær som vokser i Amazonas regnskog, som brasilianerne er glad i, er full av fettsyrer, aminosyrer, sink, magnesium og vitaminer A, D og E. True superfruits cocktail gode utseende.
