Skjem deg bort knærne: Forhindre og behandle forstuinger
Forstuningen resulterer fra knærets torsjon. Under en skade som er relatert til et støt eller en bevegelse som er i strid med en fysisk aktivitet, kan leddet bli funnet i en posisjon som overstiger dens naturlige amplitude som forårsaker skade. Forankring kalles godartet når det gjelder å strekke leddbåndene. På den annen side, i tilfelle der er en tåre og særlig den av korsbåndene, anses forstuing som alvorlig.
I forebygging anbefales det å gjøre en fysisk aktivitet for å styrke knær og ryggmuskler: " Jeg anbefaler at turen ikke bare praktiseres på en flat bakke, men også på bakken med ujevnheter "sier Lionel Corvisy, massør-fysioterapeut.
Idealet er å gå kontinuerlig ca 35 minutter om dagen og å ta trappene i stedet for heisen for å jobbe i beinets muskler. I tillegg er det viktig å forberede og varme opp før noen idrettsaktivitet og spesielt før du reiser for ski hvor risikoen for skade forblir betydelig.
Den gylne regelen er å utstyre deg med tilpassede sko: "ODu kan velge et par turstøvler, men det beste er å ta en jordprøve for å vite om føttene dine er pronatorer eller supinatorer, det vil si om solens føtter ser ut eller ut. inne En annen viktig forholdsregel er hydrering, noe som er svært viktig i praksis av sport å eliminere giftstoffer.
Ved godartet forankring må den berørte delen immobiliseres med en rett skinne. Hvis kneet er hovent, bruk is for å redusere betennelse og smerte. Det er også tilrådelig å holde foten forhøyet omtrent tjue minutter for å forbedre blodsirkulasjonen. Endelig foreskrives rehabilitering og terapi ved fysioterapeut i 3 til 6 uker rehabilitering og terapi økter i fysioterapeut mellom 3 til 6 uker. Formål: Arbeidsmuskler (quadriceps og mageplater) og balanse, ultralyd, venøs returmassasje mv. Hvis forstuvningen er alvorlig, behandles pasienten i samme tilfelle som forankring eller kan velge kirurgi, ligamentoplastikk, som består i å erstatte det ødelagte ligamentet med et transplantat.
