Sleep restorative: å konsumere uten moderering i løpet av vinteren!
Når?
Vet du at timene sov før midnatt tilbyr a søvn to ganger så restorative som de andre? Siden dagene blir kortere, ikke nøl med å gå til sengs litt tidligere enn vanlig. Unngå å for tungt måltid, for krydret eller for vått før sengetid, men også TVen eller datamaskinen: de spenner deg i stedet for å slappe av. Foretrekker en god bok, som allerede ligger, med et lite, svakt lys. Og la deg glide forsiktig inn i Morpheus 'armer ...
Vet du at timene sov før midnatt tilbyr a søvn to ganger så restorative som de andre? Siden dagene blir kortere, ikke nøl med å gå til sengs litt tidligere enn vanlig. Unngå å for tungt måltid, for krydret eller for vått før sengetid, men også TVen eller datamaskinen: de spenner deg i stedet for å slappe av. Foretrekker en god bok, som allerede ligger, med et lite, svakt lys. Og la deg glide forsiktig inn i Morpheus 'armer ...
Ideelt sett, prøv å lage åtte-timers netter: Dette er hva kroppen din trenger for å virkelig komme seg. Hvis du lider av søvnløshet eller problemer med å sovne, er det fordi du ikke har funnet din rytme. Respekter syklusen din søvn og vent ikke å være på randen av kollaps før du går til sengs.
Hvordan?
Selv om det er 3 ° C ute, er det viktig å ventilere rommet ditt hver natt før du går i dvale. En fornyet, renset luft er garantien for en bedre natt. Ikke glem å regelmessig støvsuge, på madrassen (myter reproduserer spesielt sen høst). Du kan også spray en sanitiserende spray i rommet eller slippe noen dråper essensielle oljer på puten. Du vil puste bedre: utstråle allergi og forkjølelse!
Liten eller stor kulde, ikke gå opp oppvarming! En maksimal temperatur på 20 ° C anbefales i kammeret. I stedet satse på en god dyne, pyjamas (ikke for tykk for å la kroppen puste og eliminere giftstoffer av dagen).
Og dagen? Hvis du kan, la en lur på tjue minutter tidlig om ettermiddagen. Etter denne korte pause, vil du bli igjen for en annen dag, full av energi!
