Slutte å røyke, hjelp med avvenning
Det siste er lovet! Du trodde det, men i tillegg gjorde du det. Det er imidlertid ikke en lett oppgave å slutte, og risikoen for tilbakefall er ekte. den sigarett forårsaker en avhengighet som er vanskelig å kvitte seg med for alltid. Og hvis det ikke finnes noen mirakelherding, er noen tips mer enn effektive. Så blåse!
Det viktigste å slutte å røyke er å være veldig motivert og løst. Hvis du starter dette uttaket under tvang eller å behage noen andre, har du all sjanse til å mislykkes og starter igjen, noen dager, uker eller måneder etter ... Første trinn, analyser hvilken røyker Avhengig du er, beklager, du var! - For å være sikker på å komme dit.
Slutte å røyke, bruksanvisninger
750 000 er antall personer i Frankrike som slutte å røyke i minst ett år, eller mer enn 2000 mennesker om dagen. (2007 tall for INPES)
Sigaretten, og etter ...
Etter 8 timer uten røyking
- Den totale mengden karbonmonoksid i ditt siste sigarett har forlatt blodsystemet ditt.
- Syrekonsentrasjonen i blodet ditt kommer sakte tilbake til normalt.
Etter 24 timer
- Risikoen for hjerteinfarkt er allerede lavere enn når du røyker.
- Nikotin begynner sakte å evakueres fra kroppen din.
Etter 48 timer
- Nerveendingene begynner sakte å regenerere.
- Din følelse av lukt og smak blir gjenfødt.
Etter 72 timer
- Nikotin har nesten helt forlatt kroppen din.
- Din bronki slapper av og lungekapasiteten øker.
Fra 2 uker til 3 måneder
- Blodsirkulasjonen forbedrer deg fortsatt. Ditt blod inneholder mer oksygen. Trening er lettere!
- Lungene dine begynner å fungere bedre. Hos noen mennesker kan luftveiene øke med 30%, forutsatt at den stopper før utseendet på irreversibel skade på luftveiene.
Etter 1 år
- Cilia i lungene har regenerert. De letter evakueringen av fremmede stoffer og bedre beskytter lungene mot sykdommer. Ingen mer vedvarende hoste, gjentatt forkjølelse og kortpustethet!
- Du er en ikke-røyker! Men vær forsiktig, du må være på vakt og lære å gjenkjenne situasjoner som kan få deg til å gjøre det igjen en dag.
Etter mer enn et år
- For røykere er risikoen for livmorhalskreft det samme som for ikke-røykere.
- Risikoen for hjertesykdom faller med halvparten.
- Risikoen for å få kreft i munn, hals, spiserør, nyrer eller bukspyttkjertel fortsetter å falle.
Etter 10 år uten tobakk
- Du er halv så sannsynlig å dø av lungekreft.
- Din risiko for hjerteinfarkt er det samme som for en ikke-røyker.
Den beste avvennings hjelpemidler
Å sette alle sjansene på din side og aldri ta sigarettdet er mange løsninger. De mest kjente er nikotinsubstitutter. De jobber ved å redusere symptomene på uttak, slik at røykeren kan lage nye vaner. De kommer i forskjellige former: patcher, tyggegummi, sublinguale tabletter, inhalatorer eller pastiller som Niquitin® NiquitinMinis. To doser, 1,50 eller 4 mg, 7,90? røret. Eller Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (ikke å overstige 15 pellets per dag og 9 måneders behandling). Starter fra 3,60? Eller Nicorette® Patch i 15, 10 og 5 mg / 16 timer. Boks med 28 flekker, 90?
I tillegg er det andre hjelpemidler som bupropionhydroklorid eller vareniklin, kun utstedt på resept. Og hvorfor ikke falsk sigaretter uten tobakk ! Smok-it lanserte i 2009 den første sigarett 100% ikke-kreftfremkallende elektronikk: Den er i stand til kunstig å gjengi smaken og røyken av a sigarett klassiker. 2 versjoner: disponibel eller påfyllbar, med eller uten nikotin. 20 og 79? Når det gjelder alternativ medisin, taler noen mennesker for akupunktur eller aurikuloterapi.
Endelig er det Dakotapass, en metode tilpasset hver enkelt person ifølge sin rapport til tobakk. Bare kjøp et "Quit Smoking" Pass og du vil kunne delta på et bevissthetsseminar, lære avslappingsteknikker og til og med komme i kontakt med en personlig trener i begynnelsen av avvenningen.Dine bekymringer vil forsvinne og din vilje vil bli styrket! Et lite kart for maksimal støtte, tips, tips og svar for enda sterkere motivasjon. 199,90 ?.
Patches, uttalelse fra spesialisten
Ifølge Dr. Tango, en røyke lege, "Ved hjelp av 24-h lapp forbedrer kvaliteten på søvn under stopp. tobakk. Men i noen tilfeller kan søvnløshet forekomme. De kan fjernes ved å fjerne plaster etter 16 timer i stedet for å holde den over natten, men da vil det bli et tap av beskyttelse mot abstinenssymptomer neste morgen. Dette tapet kan kompenseres med tannkjøtt eller tabletter før den nye oppdateringen begynner å fungere. Blant de som fulgte i en spesialisert konsultasjon innen tobakk, ble det funnet at den hyppigste feilen er å bruke for små doser nikotinbyttere. Denne feilen fører til tap av beskyttelse mot symptomene på mangel på sigarett, så mer tilbakefall! "
For å finne ut mer: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ eller //www.quitterlacigarette.com/
