Tips om å bekjempe laktoseintoleranse
Laktoseintoleranse resulterer i manglende evne til å fordøye laktose (melkesukker) fordi kroppen ikke produserer nok fordøyelsesenzymer (laktase). I Asia som i Afrika er majoriteten av befolkningene opptatt av denne intoleransen fordi forbruket av melk marginaliseres der.
Symptomene på denne intoleransen vises raskt: mellom 30 minutter og to timer etter inntak.
For å behandle laktoseintoleranseDu må vite at jo mer melk du spiser, desto mer kan kroppen din assimilere den.
I tillegg er kalsium inneholdt i store mengder i melk en uunnværlig alliert av veksten og bevarer beinkapitalen.
For å bedre assimilere melk, gjenta det gradvis i kosten. Dosene bør økes gradvis for å minimere bivirkninger (du kan til og med starte med noen få dråper i uka!)
For å gjøre dette, lytt til kroppen din og vurder terskelen for toleranse som bare en lege kan hjelpe deg med å bestemme.
For en måned prøv opplevelsen av å drikke Omtrent 50 ml melk, tre ganger om dagen, for å bli vant til fordøyelsessystemet. Drikk små mengder melk flere ganger om dagen, helst med en annen mat. Du kan også drikke smaksatt melk, det er bedre assimilert. Et annet tips: legg til litt melk hver gang du lager mat.
Selv om kroppen din ikke tåler melk, kan du spise yoghurt uten stor risiko for helsen din.
Når det gjelder oster, velg noen som inneholder lite laktose som blå, mozzarella, brie, sveitsiske oster ...
I butikkene er det mange melker med redusert laktoseinnhold og som er meget godt fordøyd.
Vårt råd
Selv i alvorlig intoleranse, må du drikke melk for kroppen å produsere enzymet som vil tillate deg å drikke mer. For spedbarn kan du prøve å oppleve en dråpe melk i flasken med avstand så mye som mulig ved først ...
Symptomene på denne intoleransen vises raskt: mellom 30 minutter og to timer etter inntak.
For å behandle laktoseintoleranseDu må vite at jo mer melk du spiser, desto mer kan kroppen din assimilere den.
I tillegg er kalsium inneholdt i store mengder i melk en uunnværlig alliert av veksten og bevarer beinkapitalen.
For å bedre assimilere melk, gjenta det gradvis i kosten. Dosene bør økes gradvis for å minimere bivirkninger (du kan til og med starte med noen få dråper i uka!)
For å gjøre dette, lytt til kroppen din og vurder terskelen for toleranse som bare en lege kan hjelpe deg med å bestemme.
For en måned prøv opplevelsen av å drikke Omtrent 50 ml melk, tre ganger om dagen, for å bli vant til fordøyelsessystemet. Drikk små mengder melk flere ganger om dagen, helst med en annen mat. Du kan også drikke smaksatt melk, det er bedre assimilert. Et annet tips: legg til litt melk hver gang du lager mat.
Selv om kroppen din ikke tåler melk, kan du spise yoghurt uten stor risiko for helsen din.
Når det gjelder oster, velg noen som inneholder lite laktose som blå, mozzarella, brie, sveitsiske oster ...
I butikkene er det mange melker med redusert laktoseinnhold og som er meget godt fordøyd.
Vårt råd
Selv i alvorlig intoleranse, må du drikke melk for kroppen å produsere enzymet som vil tillate deg å drikke mer. For spedbarn kan du prøve å oppleve en dråpe melk i flasken med avstand så mye som mulig ved først ...
