Hvis offisielt er det egentlig ikke en ideell vekt å falle gravidHelseorganisasjoner anbefaler imidlertid å ha BMI, Body Mass Index (vekt i kg / height² i meter), ideelt. Sistnevnte er ideelt mellom 23 og 24 kg / m2, og begrenser i stor grad forekomsten av problemer under graviditet når den er nådd. På samme måte, hvis den fremtidige moren er overvektig, er det tilrådelig å gå ned i vekt før det faller gravid, for å unngå alle bekymringer for diabetes eller stor baby.

Fyll på vitaminer og mineraler

For å få en reserve av de forskjellige mineraler og vitaminer som er nødvendige for et godt graviditetdet er tilrådelig å følge et balansert diett oppstrøms. Det er svært vanlig for forventede mødre å lide av folsyre, jern og jodmangel under deres graviditetdette er grunnen til at du bør spise riktig under "babyforsøk". Folsyre, eller vitamin B9, finnes i salater, grønne grønnsaker eller egg. Jern, som kan forårsake når det ikke er nok anemi eller tung tretthet, finnes i rødt kjøtt eller frokostblandinger. Et annet viktig element, fordi dets mangel kan forårsake tunge skjoldbruskkjertelproblemer, er jod funnet spesielt i sjømat, melk eller yoghurt. Dette siste elementet fremmer veksten av embryoet.

Om nødvendig, velg kosttilskudd

Noen mangler kan begrense fruktbarheten hos kvinner. Mesteparten av tiden, et balansert kosthold kan finne de riktige nivåene av vitaminer eller jern. Men noen ganger er det nødvendig å ta kosttilskudd foreskrevet av legen din for å få en sjanse til å falle gravid. Generelt er disse kosttilskudd i folsyre, jod, sporstoffer eller til og med omega 3.

Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke (April 2024)