Bikini Mission: den sanne / falske på dietter
1. Hvis jeg vil gå ned i vekt, glemmer jeg absolutt stivelsesholdige matvarer
FALSE Risen, pastaen, brødet, inntatt i rimelig mengde, kan tvert imot være sanne allierte av dietten, siden de har en satiating effekt, noe som bidrar til å redusere trangene. Så lenge du ikke legger til hele smørplaten!
2. Lette oster tjener ikke mye
Sannt Det er bevis på at folk som bruker dem, er mer sannsynlig å bruke det igjen.
Til slutt absorberer de flere kalorier
3. Høy protein diett er den eneste effektive
FALSKE Flere studier viser at hvis de tillater, på det første et spektakulært vekttap, genererer de på sikt en gjenopprettingsekvivalent, enda bedre. I tillegg vil de sannsynligvis forårsake helseproblemer, inkludert forstyrrelse av nyrefunksjonen.
4. Hvis jeg starter sporten igjen, vil jeg gå ned i vekt
FALSK Fysisk trening, med mindre det praktiseres intensivt, er ikke nok i seg selv til å tippe nålen på skalaen på høyre side. Samtidig må vi vurdere matarkitekturen ... Men det kan bidra til å forme våre kurver!
5. Hvis jeg spiser sjokolade, vil jeg ende opp i helvete (etter vekt)
FALSK Å spise to firkanter om dagen er helt tillatt som en del av en diett. Ernæringseksperten Patrick Serog anbefaler selv å spise små mengder hver dag, systematisk, selv når du ikke vil. En måte å bli vaksinert mot disse sjokoladebehovene som får oss til å svelge hele tabletten samtidig ...
6. Fitness eller linje korn kan hjelpe meg å gå på riktig måte
FALSE Glem ikke bare, de er like søte eller nesten som deres konvensjonelle kolleger. Men de er også raffinerte matvarer, som har en tendens til å senke metabolismen. I stedet satse på tradisjonelle frokostblandinger, i full versjon.
7. Det er verdt å satse på et progressivt kosthold i stedet for en eksplisitt diett
Sannt Det har vist seg at omstrukturering av matvaner på lang sikt er mye mer effektiv enn å smelte i full fart. Vi frarøver oss ikke av noe, vi lærer å spise alt, men uansett hvordan!
8. Længe leve kongens frokost, prinsens frokost, tiggerens middag!
SANT OG FALSK Det er den totale kaloriaddisjonen som teller, og ikke det faktum at du privilegerer dette eller det måltidet. Men det er sant at en frokost, selv veldig rikelig, ikke kan konkurrere, i kalorier, med en god middag, skriv starter-hoved-dessert
9. I tilfelle av overskytende er det tilrådelig å hoppe over et måltid.
Feil Bruttofeil: ikke bare kroppen din må gi energiforbruket nødvendig for fordøyelse og assimilering av mat som du burde ha spist ... Men husk at det var privat, det vil starte overlevelse modus og vil lagre mer fett ved neste måltid.
10. Mandler er høyt i kalorier. Så når du er på en diett, unngår du!
FALSK Når du ser på emballasjen av en pakke med mandler, er det sant at det er noe å rote: kaloriinnholdet er mer enn 600 kalorier per 100 gram. Men en amerikansk studie har funnet at å spise et dusin per dag var gunstig i en diett, fordi den har en satiating effekt. Vi er mindre sannsynlig å bli fristet av andre matvarer, spesielt søt ... Bonusen: Takket være fibrene de inneholder, blir de fleste amandelfettene ikke lagret, men eliminert.
FALSE Risen, pastaen, brødet, inntatt i rimelig mengde, kan tvert imot være sanne allierte av dietten, siden de har en satiating effekt, noe som bidrar til å redusere trangene. Så lenge du ikke legger til hele smørplaten!
2. Lette oster tjener ikke mye
Sannt Det er bevis på at folk som bruker dem, er mer sannsynlig å bruke det igjen.
Til slutt absorberer de flere kalorier
3. Høy protein diett er den eneste effektive
FALSKE Flere studier viser at hvis de tillater, på det første et spektakulært vekttap, genererer de på sikt en gjenopprettingsekvivalent, enda bedre. I tillegg vil de sannsynligvis forårsake helseproblemer, inkludert forstyrrelse av nyrefunksjonen.
4. Hvis jeg starter sporten igjen, vil jeg gå ned i vekt
FALSK Fysisk trening, med mindre det praktiseres intensivt, er ikke nok i seg selv til å tippe nålen på skalaen på høyre side. Samtidig må vi vurdere matarkitekturen ... Men det kan bidra til å forme våre kurver!
5. Hvis jeg spiser sjokolade, vil jeg ende opp i helvete (etter vekt)
FALSK Å spise to firkanter om dagen er helt tillatt som en del av en diett. Ernæringseksperten Patrick Serog anbefaler selv å spise små mengder hver dag, systematisk, selv når du ikke vil. En måte å bli vaksinert mot disse sjokoladebehovene som får oss til å svelge hele tabletten samtidig ...
6. Fitness eller linje korn kan hjelpe meg å gå på riktig måte
FALSE Glem ikke bare, de er like søte eller nesten som deres konvensjonelle kolleger. Men de er også raffinerte matvarer, som har en tendens til å senke metabolismen. I stedet satse på tradisjonelle frokostblandinger, i full versjon.
7. Det er verdt å satse på et progressivt kosthold i stedet for en eksplisitt diett
Sannt Det har vist seg at omstrukturering av matvaner på lang sikt er mye mer effektiv enn å smelte i full fart. Vi frarøver oss ikke av noe, vi lærer å spise alt, men uansett hvordan!
8. Længe leve kongens frokost, prinsens frokost, tiggerens middag!
SANT OG FALSK Det er den totale kaloriaddisjonen som teller, og ikke det faktum at du privilegerer dette eller det måltidet. Men det er sant at en frokost, selv veldig rikelig, ikke kan konkurrere, i kalorier, med en god middag, skriv starter-hoved-dessert
9. I tilfelle av overskytende er det tilrådelig å hoppe over et måltid.
Feil Bruttofeil: ikke bare kroppen din må gi energiforbruket nødvendig for fordøyelse og assimilering av mat som du burde ha spist ... Men husk at det var privat, det vil starte overlevelse modus og vil lagre mer fett ved neste måltid.
10. Mandler er høyt i kalorier. Så når du er på en diett, unngår du!
FALSK Når du ser på emballasjen av en pakke med mandler, er det sant at det er noe å rote: kaloriinnholdet er mer enn 600 kalorier per 100 gram. Men en amerikansk studie har funnet at å spise et dusin per dag var gunstig i en diett, fordi den har en satiating effekt. Vi er mindre sannsynlig å bli fristet av andre matvarer, spesielt søt ... Bonusen: Takket være fibrene de inneholder, blir de fleste amandelfettene ikke lagret, men eliminert.
