Flat mage: våre anti oppblåst tips
Hvorfor har jeg hovent mage?
Du er stresset, nervøs ... Eller du har spist for fort! Årsakene til en oppblåst mage er mange, men det er for det meste matvarer som fremmer gjæring og frigjøring av gass i tarmene. Bedre å vedta regime begrenset i stivelse og sukker som stivelsesholdige matvarer, samt rå grønnsaker og pulser. Og selvfølgelig tygge godt og munnen tett lukket for å innta så lite luft som mulig!
Vårt råd for en flat mage
Ingen måte å fjerne grønnsakene fra din forsyningmen foretrekker dem tilberedt. Ditto for meieriprodukter, bedre å ikke misbruke fordi noen er vanskelige å fordøye og stimulere oppblåsthet. Noen yoghurt er imidlertid bra for tarmfloraen din, forutsatt at du ikke spiser mer enn to per dag.
Andre tips: Drikk rikelig med vann, helst uten måltider, og stopp tyggegummi som fremmer aerofagi ...
Unngå også aerobic drinker: deres bobler sprer magen i magen fordi de melder fordøyelseskanalen. Blod garantert!
Noen matvarer som gjær i fordøyelseskanalen skal være begrenset: løk, kål, brød, svinekjøtt, fiken, eplejuice ... Så unngår hvis du er utsatt for hevet mage.
Tips: Hvis du ikke kan fjerne pulsene (bønner), suge dem i vannet i flere timer før du lagrer dem, vil dette redusere oppblåsthet.
Flat mage mat
Ja, det er! Dette skyldes at de har en svært lav gjæringsgrad som du kan konsumere: for grønnsaker, kast på artisjokker, fennikel, avokado, salat, asparges. Når det gjelder fruktene, kan du spise jordbær, papaya, bringebær, kirsebær, høyre, ananas, kixi, melon.
Rødt kjøtt, fjærfe og egg (ikke mer enn to egg i uken hvis det er mulig), er heller ikke skadelig for deg. Og til slutt, hvis du liker stivelsesholdige matvarer, velg quinoa, ris, rug og bulgur. For å gi smak til rettene dine og for å unngå hevelse, er aromater venner tynnhet : corandre, dill kanel, cumin! I form av urtete, i tillegg vil varmtvannet ha en veldig hyggelig detox-effekt.
