Stress og pounds: vi slapper av!
På ferie blir kroppen ofte raffinert av overskuddsaktiviteter, men også av avslapping. Faktisk er stress, ekte motor når det er punktlig, skadelig når den er installert.
Stress gjør deg sulten: Trøtt, opptatt, vi pleier å søke trøst i mat ... uten å finne det vi leter etter. Vi svelger, men følelsen av matfett skjer ikke alltid. Stress forårsaker hormonell deregulering: Kroppen ønsker å tappe inn i reserverne for å møte angsten ... for bedre å fylle opp igjen i påvente av en ny topp ...
Stress skaper fettbeholdninger:
Dette er konsekvensen av forstyrrelsen nevnt tidligere. Kroppen hevder mat, ikke for umiddelbar innsats, men i påvente av en fremtidig aggresjon. Kort sagt, han spiller hamstere. Videre endrer spenningen stoffskiftet av fett og får dem til å sirkulere mer i blodet i denne butikken.
Stress gjør deg mage:
Det er ikke bare mangel på abdominals, overgangsalder eller øl som kan gi deg en flaske. Stress er også fienden til flat mage, rettet mot magen som vist av en Yale University-studie som sammenligner kvinner med mer eller mindre press.
Mangelen på søvn sikle:
Ved å studere MR av menn og kvinner som sover noen ganger i 4 timer noen ganger 9 timer, har amerikanske forskere hatt mulighet til å markere en sammenheng mellom søvn og trang. Mangel på hvile forårsaker større nevronaktivitet i møte med matstimuler.
Hvordan kjempe:
Sove, ta deg tid, begrense "forbruk-stress". Dette betyr at man unngår stimulerende midler ved å begrense seg til 2 til 3 kaffe om dagen, 1 glass vin om dagen for kvinner, 2 for menn (som kan telles i tall pr. Uke henholdsvis 7 og 14). Foretre måltidstider på 20 til 30 minutter i stedet for eksplisitt nibbling. Om 10 minutter tok ikke hjernen hensyn til at du var fôring og fortsatt hevder at han var på grunn!
