En uke for å finne en flat mage
De solfylte dagene kommer raskt tilbake, og du pout på ideen om gradvis å fjerne lagene dine på klær som camouflage akkumulert matreduksjon ... Ikke bli panikk, vi vil ikke forlate deg med disse lille ekstra pund! Her er noen tips for å søke for å finne sin linje.
Fremfor alt, ikke fort!
Det er meningsløst å tenke at ved å stoppe å spise i tre dager, vil du miste dine ekstra pund. Tvert imot! På den ene siden ville det være farlig for helsen din (mangel på vitaminer som er nødvendige for kroppen), og på den annen side vil du bli raskt overrasket over effekten du vil følge. I en uke finner du et sunt og balansert kosthold. For det må du spise litt av alt. I første omgang reincorporate frukt og grønnsaker i store mengder. Gjennom året har du lett tilgang til mange frukter: clementines, kiwi, grapefrukt, epler er for eksempel de ultimate vinterfrukter. Om våren vil valget bli enda større! Varier glede og vet at du kan spise frukt uten moderasjon!
Spis lys!
Det kan virke åpenbart, men du må spise lys. For dette unngå å spise for mye fett: Smør, margarin, olje som inneholder 85 til 100% fett, er utestengt fra matlaging. Charcuterie er utelatt fra kostholdet ditt. Ingen unnskyldninger vil bli tolerert! I løpet av en uke vil du favorisere magert kjøtt (kanin, kylling) og fisk (blant de minste kaloriene: havfisk, torsk, sål, sjøbras, hvilling).
I motsetning til hva man noen ganger kan høre, bør du ikke gå glipp av en dessert som yoghurt og hytteost som er veldig lav i fett. Du kan også følge med slanking diett fullt brød (maks 150g per måltid).
Hydrate!
Drikk, drikk, drikk, vann selvfølgelig! Det stopper alkoholmisbruket, for kalorisk! Uten moderering må du drikke rikelig med vann.
Fortsett sporten!
Det er på tide å komme over det! Mot, det vil virke hardt først, og du vil så smake og be om mer. Kroppen din krever å bli brukt, din moral må være god. Returen av godt vær er den ideelle tiden for å gjenoppta en sportsaktivitet. Reduser allerede rulletrapper og heiser og foretrekker trappene: Det er en god vane å ta for å gjenvinne form, stimulere tonen og aktivere blodsirkulasjonen. Sykkeltur, svøm med venner, løp, gå ... er alle aktiviteter for å raskt finne din linje og føle deg bra i kroppen din. Å øve en sportslig aktivitet mens du spiser lett er nøkkelrecepten for å miste ekstra pund uten å innse det.
Fremfor alt, ikke fort!
Det er meningsløst å tenke at ved å stoppe å spise i tre dager, vil du miste dine ekstra pund. Tvert imot! På den ene siden ville det være farlig for helsen din (mangel på vitaminer som er nødvendige for kroppen), og på den annen side vil du bli raskt overrasket over effekten du vil følge. I en uke finner du et sunt og balansert kosthold. For det må du spise litt av alt. I første omgang reincorporate frukt og grønnsaker i store mengder. Gjennom året har du lett tilgang til mange frukter: clementines, kiwi, grapefrukt, epler er for eksempel de ultimate vinterfrukter. Om våren vil valget bli enda større! Varier glede og vet at du kan spise frukt uten moderasjon!
Spis lys!
Det kan virke åpenbart, men du må spise lys. For dette unngå å spise for mye fett: Smør, margarin, olje som inneholder 85 til 100% fett, er utestengt fra matlaging. Charcuterie er utelatt fra kostholdet ditt. Ingen unnskyldninger vil bli tolerert! I løpet av en uke vil du favorisere magert kjøtt (kanin, kylling) og fisk (blant de minste kaloriene: havfisk, torsk, sål, sjøbras, hvilling).
I motsetning til hva man noen ganger kan høre, bør du ikke gå glipp av en dessert som yoghurt og hytteost som er veldig lav i fett. Du kan også følge med slanking diett fullt brød (maks 150g per måltid).
Hydrate!
Drikk, drikk, drikk, vann selvfølgelig! Det stopper alkoholmisbruket, for kalorisk! Uten moderering må du drikke rikelig med vann.
Fortsett sporten!
Det er på tide å komme over det! Mot, det vil virke hardt først, og du vil så smake og be om mer. Kroppen din krever å bli brukt, din moral må være god. Returen av godt vær er den ideelle tiden for å gjenoppta en sportsaktivitet. Reduser allerede rulletrapper og heiser og foretrekker trappene: Det er en god vane å ta for å gjenvinne form, stimulere tonen og aktivere blodsirkulasjonen. Sykkeltur, svøm med venner, løp, gå ... er alle aktiviteter for å raskt finne din linje og føle deg bra i kroppen din. Å øve en sportslig aktivitet mens du spiser lett er nøkkelrecepten for å miste ekstra pund uten å innse det.
